合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。
想要合理减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常用的减肥和瘦身方式。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的细致，不会对身体健康造成太大的影响。在减肥和瘦身过程当中还需要控制好饮食，习惯，饮食上尽量不要吃动物内脏和肥肉等高热量高脂肪类的食物。
合理减肥大多数需要通过医美的方式减肥，可以通过埋线的方式，也可以通过人工抽脂方式。埋线减肥期间一般会对穴位部位采取蛋白线的植物能够加快人体的新陈代谢，对于脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到减肥效果。同时人工抽脂期间，一般会对局部微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，也能够起到减肥的作用。减肥的过程中要做好个人的护理工作，避免长时间的吃高脂肪或者高热量的食物，会影响到减肥的效果。
减肥想避免出现赘皮，可以去进行抽脂手术。抽脂减肥手术的效果一般情况下是比较好的，这个手术不会对身体产生大的伤害，而且会通过专业的手法，出体内多余的脂肪成分，达到在短时间内瘦身减肥的效果，通过负压吸引将体内多余的脂肪清理掉，不但能够帮助人们瘦身，同时对身材塑形也有一定的帮助。这个方法可以有效避免减肥后有赘皮的问题，同时能有效减肥，且花费时间较少。抽脂手术之前注意必须调整心态，不要有术前恐惧症，不然会影响手术效果。
通过吸脂手术的方式，能够很好的避免赘皮的情况。吸脂手术减肥可以起到立竿见影的效果，是通过皮肤小切口深入皮下脂肪层取出脂肪碎块的一个过程，相对于其他的减肥原理，吸脂的方式可以避免疼痛和不出血，从而使得其风险降低。吸脂的部位是比较少的，所造成的创伤也是比较小的，恢复速度快，疼痛有所减少，也不需要进行全身的麻木。吸脂手术作为现代比较流行的减肥方法，可以有效防止传统运动减肥所导致的赘皮。建议到正规医院去做相关的诊断，科学合理的运用吸脂减肥避免减肥后的赘皮。
肚脐以上胖减肥的方法可以到医美机构采取局部抽脂减肥，也可以通过吸脂来进行减肥。抽脂和吸脂是在局部做比较小切口，利用负压原理，把多余脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好瘦身以及减肥效果。做完抽脂手术之后，局部的切口可能会有轻微的红肿和疼痛的症状，主要是软组织愈合不良的因素所引起，需要做好皮肤的清洁及保养。才能帮助组织尽快恢复正常，生活中要及时调整饮食，要吃清淡的食品。