其实，只要全身瘦，脖子就会瘦。少吃运动，不懒惰，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持晚上7点以后不要吃。多做家务，会发现正在慢慢变瘦，皮肤会在不知不觉中变得更好。
肚子上肉可以通过坚持跳绳的方法减掉，也可以做腰腹部环吸手术。如果肚子上的肉并不是很多，可以坚持跳绳，能够消耗肚子的脂肪，有利于使腹部看起来更加紧致，但是需要长期坚持，如果肚子部位的赘肉比较多，通过做腰腹部环吸手术，能够将多余的脂肪抽吸出来，从而使腰部的线条更加流畅。
脸上肉一般可以通过负压吸脂手术的方法减掉，而且还能够达到瘦脸的效果。脸上肉多可能是因为皮下脂肪堆积过多所导致的，而且与经常吃高脂肪的食物也有较大的关系，多数会导致脸部看起来也有些肥胖，通常可以选择负压吸脂手术的方法，将脸上的肉减掉，利用真空负压吸引，能够快速的将脸部多余的脂肪抽出，从而达到瘦脸的目的。术后要避免用手触摸伤口，以免导致细菌感染，影响到伤口愈合。
男生脸上肉多一般是选择注射瘦脸针快速减掉，尽量让专业医生指导。瘦脸针通过面部的小切口注射，选择肉毒素成分，能够阻断肌肉和神经之间的传导，达到肌肉萎缩的目的，改善腰肌肥大或者是双下巴的现象，达到瘦脸的效果。注射后4小时到6小时之内不要平躺着，防止肉毒素杆菌扩散。
下巴上的肉一般可以注射溶脂针减掉，多数可以起到较好的瘦下巴效果。溶脂针通常是一种可以溶解脂肪的针剂，在注射到下巴上面以后，通常能够将下巴上面多余的脂肪快速的溶解，然后再在代谢出体外，可以起到瘦下巴的作用，但在注射溶脂针的时候，需要选择正规的整形医院就诊，可以提高双下巴效果，并且降低不良现象的出现。注射溶脂针后要做好局部卫生清洁，短期内不要沾水，保持清淡合理的饮食。
可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。