头发变细软，首先有可能是遗传方面的原因，大部分会有家族性的这种头发又细又软的症状。此外。也有可能是缺乏微量元素、维生素，或者是营养不良等从而导致毛发角蛋白合成受损，可以使头发变细变软。
头发出现特别细软，跟情绪有一定的关系，长期处于一个精神紧张，焦虑的情绪环境中，可能也会引起头发的发质变差。平时要加强营养，多吃一些黑豆黑芝麻之类的食物，保持一个良好的心态。
头发变细了可能是因为头发缺乏营养，也有可能和睡眠不足等导致的脱发等。所以要注意增加营养，多吃一些牛奶，蛋类以及牛羊肉，鱼肉等营养的食物。不要经常熬夜，保持充足的睡眠。
考虑是血虚血不养发引起的症状，对症治疗，可以改善症状。需要注意饮食的调理，可以吃黑芝麻之类的食物，加强维生素的摄入量，正常规律的饮食习惯，不可以过度的熬夜，配合适当的体育运动。
出现头发变细的情况多考虑是和精神压力过大或者是营养不良等有关，会再变粗的，首先需要注意调整自己的心理，避免压力过大，缓解紧张的情绪，然后还要注意养成规律作息的习惯，避免有熬夜、疲劳的情况。平时在饮食方面要注意加强营养。
