通过21天炼狱般的生活后，很多人通过节食减肥成功后，一旦停止节食，体重会很快反弹到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。
三天苹果减肥法通常会反弹，平时应通过控制饮食和加强锻炼来减肥。三天苹果减肥法是在三天内只吃苹果的一种减肥方法，一般每天吃2到3个苹果，可以控制食物的摄取量，而且还可以加速肠胃运动，在短时间内减掉体内的大部分水分，所以可以快速减肥，但是并没有减去身体的脂肪，所以吃一点后心里就会出现反弹。日常饮食以清淡为主，不吃高脂肪或者高热量的食物，多吃富含维生素的水果。
三天苹果减肥法有可能会出现反弹的情况，通常并不能够维持终生。如果身体比较的肥胖，可以在平时的生活当中多吃一些水果，比如苹果和火龙果，这些食物当中含有的膳食纤维是比较丰富的，吃过之后可以使胃肠道蠕动增加，能够起到促进排便的作用，有利于辅助减肥，但是不能够长期采取这种方式减肥，容易造成营养不良。可以在调整饮食结构的同时坚持做一些运动锻炼，能够使减肥的速度变得更快一些。
一直吃苹果减肥法有可能会反弹，一般不建议采取这种措施。减肥的过程当中，吃一些苹果能够润肠通便，但是速度会比较缓慢，如果想要快速减肥，可以通过做针灸的方式能够加速能量的代谢，并且还可以促进脂肪的燃烧和消耗，从而达到减肥目的，但是减肥期间需要保持健康的饮食方式。
吃苹果减肥法可能会出现反弹的情况，吃苹果有减肥的作用。可以长时间吃苹果，不吃面食，身体会出现严重营养不良的情况发生，这种方法在减到一定程度后，如果少量吃食物就会有体重生长的现象，因此会出现反弹，可以通过抽脂的方法进行减肥，这种方法对身体的伤害比较小，恢复期间比较快，并且不会出现反弹的症状。饮食上多吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜，不能吃高嘌呤和含脂肪比较高的食物。
吃苹果减肥法一般不会反弹，吃水果减肥时比较一种有营养的减肥方式，不仅可以补充体内能量，也能让身体变瘦，但是长时间吃苹果可能会对身体有害，甚至会造成营养不良的情况发生。减肥属于一种漫长过程，如果想要快速减肥，可以在医生的指导下通过抽脂手术的方法进行治疗。抽脂手术主要是通过负压吸引的方法，将局部多余的脂肪抽出减少脂肪量堆积，从而可以达到迅速减肥瘦身的目的，通过治疗以后可以让身材变得更加纤细。