一般情况下，长高并没有什么有效的方法，但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下，孩子的身高也不会特别高，平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。
快速长高的方法:如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
小孩子长高是综合因素决定的，其中70%左右与遗传有关系；20%左右与营养有关系。还有10%左右与运动睡眠及还有良好的生活习惯有关系。促进宝宝的长高要注意以下几个方面：第一宝宝要早睡早起，因为生长激素的分泌，在晚上10点到凌晨1点时是高峰期；第二宝宝多运动促进骨骼的发育，同时运动加重了血糖的消耗，促进的胰岛素样生长因子的分泌，而这个因子有增高作用。
身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己的努力，把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保障充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。
想要长高，要多参加户外运动，多参加可以使自己骨骼健壮，没事的时候跑跑步，打打篮球。打篮球是一项很有效的增高方法。因为打篮球每时每刻都在运动当中，消耗了大量的体力，身材也得到了锻炼，使骨骼快速生长。每天喝牛奶吃鸡蛋，多吃鱼肉和豆类品。