躺床上瘦腿的动作有空蹬脚踏车动作，也可以做侧抬腿动作。空蹬脚踏车动作就是平躺在床上，两脚像骑自行车的姿势一样空蹬。侧抬腿就是身体侧躺在床上一只脚向上抬，然后再反过来，另一只脚向上抬。这两种动作通常对于瘦腿是有效果的，但是需要长期的坚持。也可以通过注射瘦腿针使腿部肌肉快速萎缩，达到瘦腿的目的。
靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
腿部训练后一定要拉伸，能美化求美者的腿部线条，让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时，通常会用两个动作，去进行拉伸恢复，第一个，就是站立式的，让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方，用的手拉住的脚踝部位，身体保持直立状态，这是常用的一个，第二个就是在垫上进行的拉伸，动作与第一个相同，只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时，基本上做得都不正确。这样，股四头肌的柔韧度改变的很少，甚至没有改变，拉伸效果就非常不好。
练瑜伽在床上瘦腿，还可以通过注射瘦腿针的方法改善。腿胖可以在床上练瑜伽，可以做一些压腿运动，可以起到瘦腿的效果，也可以通过注射消毒针的方法进行改善，注射消毒针可以溶解局部的脂肪，也可以使局部的肌肉得到萎缩，达到快速瘦腿的效果。在注射瘦腿针的时候，一定要到正规的医院进行注射，不要自己盲目的注射，以免操作不当对自己的皮肤造成损伤。在短时间内，尽量避免做一些剧烈的活动，还应保持饮食清淡。
女生做跳绳动作可以瘦腿，还可以通过深蹲的方法瘦腿。在跳绳的时候通常可以分解腿部的脂肪，达到瘦腿的作用，也可以通过生吞的方法尽快下深蹲也可以起到瘦腿的效果，也可以减少肚子上的脂肪。如果要快速消退，一般可以通过注射溶脂针的方法治疗，注射溶脂针可以缓解局部的脂肪，达到快速瘦腿的作用。在注射溶脂针以后应做好腿部的护理措施，尽量避免做一些剧烈的活动，可以减少腿部受损，有利于腿部的修复。
在床上想要瘦腿几乎是不可能的，瘦腿最好的办法就是抽脂手术。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。抽脂手术对于脂肪不太厚的地方，一次就可达到满意效果;但脂肪太厚的地方，需要重复治疗。而且抽脂减肥伤害小，只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。建议配合医生检查并测量预吸脂部位的周径、脂肪厚度、皮肤的松弛情况。
