慢跑多久开始燃烧脂肪

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我最近想减肥,听朋友说慢跑可以燃烧脂肪,慢跑多久开始燃烧脂肪?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪,因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能,这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽,这时机体就会动员脂肪来供能,因此,低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。
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慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪,因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能,这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽,这时机体就会动员脂肪来供能,因此,低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快走对于不常运动的人,需要快走至少30分钟以上,才能燃烧脂肪,30分钟以内燃烧的是糖分,是以糖元供给的热量,30分钟后是以脂肪供给的热量。如果想通过快走减肥,必须要注意饮食,控制每日热量的摄入,只有每日消耗的热量大于摄入的热量,才可以达到减重的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

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