瘦背大概需要一周到三个月的时间，但是具体的时间要根据瘦身的方式来决定。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪或者是高热量的食物，同时还要增加运动锻炼，但是需要的时间可能会长一些，大概在三个月左右的时间才会有效果。如果选择的是注射肉毒素或者是溶脂针，需要的时间可能会短一些，通常在一周左右的时间就会有瘦身的效果。在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，能够有效的控制体重的增加，避免身体出现反弹。
瘦背要多久，要看瘦背的方式，如果是锻炼可能需要1-3个月，如果是手术的方式，可能只需要半个月就能见效。如果在平时的生活当中吃了比较多的高脂肪食物，又缺乏运动锻炼，身体会变得比较肥胖，容易出现膀大腰圆，背部往往显现得比较粗壮，通过坚持运动锻炼，能够达到瘦背的效果，大约需要一个月到三个月左右的时间，还可以通过做抽脂手术的方法，见效的速度比较快，可能需要半个月左右的时间。做完抽脂手术之后，还需要听从医生的指示护理，防止出现反弹。
减肥一般需要保持半年左右，才就不会造成反弹。在后期也是需要注意个人的饮食，如果是饮食上老是吃宵夜，老是吃一些比较油腻的食物，不太容易消化的食物，后期也是有可能会造成反弹。减肥虽然是当时减去了身体的脂肪，但是脂肪是可以通过吃再长出来的。抽脂手术能够很好地减肥，抽脂手术是利用负压真空吸引器，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到减少脂肪堆积从而瘦身的目的。减肥成功之后，后期也是需要注重自己的饮食，平常也是需要多进行锻炼，才能够保持好身材。
体重基数大的人减掉20斤可能需要两个月的时间，体重基数小的人起码也得三个月的时间，这是最健康的减肥速度。因此减肥要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。
打瘦肩针通常两个星期见效，大概一个月后可以看到明显的效果。瘦肩针是a型肉毒索，注射后可以让肩膀发达的斜方肌软化变小，从而达到瘦肩膀的效果，一般注射一个月左右就会有明显的效果。大约可以维持六个月至十二个月左右的时间，瘦肩针多数是没有副作用的，里面的成分比较安全，主要针对肩部脂肪含量比较多的人群，里面主要含有肉毒素的成分，再注入到皮肤组织里面，以后可以将肌肉和神经之间的传导切断，肌肉也会处于萎缩状态，来达到瘦肩的效果。建议在注射后不要进行剧烈运动，多吃水果和蔬菜，
