肩膀上斜方肌厚怎么办

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我因为没有时间进行锻炼,导致自己的肩膀上斜方肌厚,很难看,肩膀上斜方肌厚怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
肩膀上斜方肌厚应该经常的去给自己的上斜方肌拉伸、按摩、揉捏。其实长期代偿性发力的肌肉,是经常处于轻度挛缩、疲劳的状态的,如果能够帮助按摩,拉伸一下这些肌肉,能够让们恢复弹力,也能够防止肌肉纤维条索化,都是非常有好处的。
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肩膀上斜方肌厚应该经常的去给自己的上斜方肌拉伸、按摩、揉捏。其实长期代偿性发力的肌肉,是经常处于轻度挛缩、疲劳的状态的,如果能够帮助按摩,拉伸一下这些肌肉,能够让们恢复弹力,也能够防止肌肉纤维条索化,都是非常有好处的。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩膀上斜方肌厚应该经常的去给自己的上斜方肌拉伸、按摩、揉捏。其实长期代偿性发力的肌肉,是经常处于轻度挛缩、疲劳的状态的,如果能够帮助按摩,拉伸一下这些肌肉,能够让们恢复弹力,也能够防止肌肉纤维条索化,都是非常有好处的。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

斜方肌僵硬可以在平时采取瑜伽的方式进行放松,耳触肩式,全身放松,将右耳靠近右肩的方向,左肩会耸起,将右手举过头顶把手放在左侧颧骨上,保持呼吸30秒能有效的缓解斜方肌僵硬。还有一种就是双脚分开与髋同宽,双手交叠于下巴下方,这样能有效的缓解背部压力,从而对斜方肌的僵硬也是有一定缓解作用的,平时生活中要做适量的锻炼。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
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斜方肌僵硬颈肩肌筋膜炎、颈椎病引起的,建议患者通过药物、手术等方式进行治疗。
1.药物:服用舒筋活血类中药和维生素E、维生素B1等,对原发性肌筋膜炎疗效较好。口服抗炎镇痛药物对颈椎病好,常用药有水杨酸制剂、吲哚美辛、布洛芬。
2.手术:对病情较重的颈肩肌筋膜炎患者可采用手术治疗,切除粘连增厚的筋膜。也可以采用针刀疗法,通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的。颈椎病患者严重有神经根或脊髓压迫者,必要时可手术治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

斜方肌拉伤以后首先要制动休息,一般使用三角巾或者肩带把受伤的一侧上肢固定起来,可以采用冷敷,冷敷的时间以10—20分钟最佳,冷敷结束以后,在局部使用红花油涂抹,24小时之后改为热敷,待局部的出血和炎症水肿消退之后,可以使用小针刀进行治疗,小针刀可以松解部位因拉伤而产生的瘢痕、粘连,达到消炎止痛,滑利关节的效果。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

斜方肌拉伤以后首先要制动休息,一般使用三角巾或者肩带把受伤的一侧上肢固定起来,可以采用冷敷,冷敷的时间以10—20分钟最佳,冷敷结束以后,在局部使用红花油涂抹,24小时之后改为热敷,待局部的出血和炎症水肿消退之后,可以使用小针刀进行治疗,小针刀可以松解部位因拉伤而产生的瘢痕、粘连,达到消炎止痛,滑利关节的效果。

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