腰5骶1突出如何锻炼

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我患有椎间盘间盘突出,然后突出部位是腰5骶1,腰5骶1突出如何锻炼?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作,可以在床上练习抬屁股的动作,再就是让进行游泳锻炼,同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用,一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。
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腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作,可以在床上练习抬屁股的动作,再就是让进行游泳锻炼,同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用,一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作,可以在床上练习抬屁股的动作,再就是让进行游泳锻炼,同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用,一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰5骶1椎间盘突出,其主要表现为腰痛、腿疼、腿麻等,确诊后需要积极主动进行处理。主要包括按摩、理疗、针灸等方面。特别是理疗,可以加强营养,进行腰背肌放松,比如进行小燕飞等治疗,同时不要久坐久站,适当活动,慢慢就会恢复。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出,主要是由于长期负重姿势不正确导致的。早期治疗就是避免负重。不要做仰卧起坐。想要治好的话就是手术治疗了,如果症状不严重的话,先保守治疗就可。平时注意休息,不要负重,不要过于劳累,不要剧烈运动,平时可以倒走,睡硬板床。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰5骶1椎间盘突出可通过以下方法睡觉:
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变,可能会使患者出现出现腰部疼痛,腰背部僵硬,腰部活动受限等症状。腰椎间盘突出的患者可以采用平卧的姿势睡觉,完全放松脊椎,让椎体与床在一条直线上,这样可以减少神经的压力,缓解疼痛等。日常生活中,患者可以通过针灸,推拿,按摩,牵引理疗等方法来缓解症状。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

想要做好恢复,就要了解科学的方法,椎间盘突出之后,如果突出程度比较轻,平时还是要积极的注意休息,睡硬板床,加强保暖,避免受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,避免弯腰负重,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,可以持续性腰椎牵引。如果这些都能做到,3到4周的时间能够基本上恢复到正常。即使不能恢复到正常,如果没有什么不舒服,也不需要特殊的治疗。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术