运动助眠，睡前可做些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放些香薰精油。舒适的睡眠环境，周围的温度光线声音都调到让自己最放松的状态，另外舒适的枕头也会帮助睡眠。头部按摩，按摩头部的穴位，疏通血液循环，缓解了脑疲劳，也会帮助睡眠。
药物是适合老人吃的，对血液系统的作用，增强中枢神经系统，有止血、抗溶血、降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、调血脂、抗动脉粥样硬化、降低血糖等作用，适用于高脂血动脉硬化、老年病、糖尿病等症。
夫妻的睡眠，睡姿是很有讲究的，性生活以后丈夫可从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，既不压迫心脏，能够让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下：
孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况，还可以有助于今后的顺产分娩情况，还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动，如健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。
可以助眠的食物有：
1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。
2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。
3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。
法令纹适合打a型肉毒杆菌或b型肉毒杆菌，具体取决于法令纹的深度。法令纹是比较常见的面部皱纹，主要是皮下胶原蛋白流失比较严重，注射肉毒素可以阻断局部肌肉的营养。肌肉实际摄取营养后，皮肤可以恢复原状，使皮肤变平。平时也可以注射透明质酸和自身脂肪进行填充，在遵守法令的过程中需要保持局部皮肤的清洁。吃饭时，请吃猪蹄以及猪皮等胶原蛋白含量高的东西。建议求美者到到正规的医美机构就诊，正规的药物会更加的有保障。术后尽量不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响到了恢复。
