其一是身体锻炼，特别是胸肌的锻炼，当胸肌比较发达，肌纤维含量增多时，乳房组织被托起，乳房的外观也会更好一些。其二是均衡营养，保证充足的蛋白质和维生素的摄入，补充足量的微量元素。
断奶后乳房变小，是一种正常的生理过程，自然状态下是无法恢复的。有一定的辅助作用是身体锻炼，特别是胸肌的锻炼，当胸肌比较发达，肌纤维含量增多时，乳房组织被托起，乳房的外观也会更好一些。
如果是由于乳腺腺体萎缩，同时伴有乳管收缩而造成的胸部变小，胸部短期内恢复到哺乳前胸型较为困难。因腺体的萎缩，无法在短时间内恢复。如果是由于乳管内乳汁排空，乳管收缩而造成的胸部变小。此时只需适当的乳房按摩，加强锻炼，进食花生、豆浆等丰胸食物。胸部可以缓慢恢复正常形态。
断奶后胸部有可能会变小，通常可以通过做丰胸手术的方法改善。随着体内激素水平下降，可能会导致胸部有缩水的情况，而且还有可能会导致胸部下坠，如果感觉胸部比较小，一般可以通过做丰胸手术的方法改善，在做丰胸手术的时候，还需要选择比较正规的美容整形医疗机构，平时还要加强伤口的护理，以免影响伤口恢复。
断奶后胸部干瘪下垂一般很难恢复，必要时可以选择隆胸手术调整。如果自身比较年轻，在断奶后经常吃一些优质蛋白的食物，比如鱼肉、鸡蛋，同时还可以吃瓜果蔬菜，补充人体所需要的营养，胸部干瘪下垂可能会有所好转。若胸部干瘪下垂没有得到好转，可以选择隆胸手术调整。
断奶后胸部下垂干瘪一般很难会恢复，可以选择假体植入的方法治疗。断奶后胸部出现下垂和干瘪属于正常的生理因素，如果感觉比较难看，可以到医院通过硅胶假体植入的方法，能够起到很好的丰胸作用，使胸部变得比较丰满有手感，提高个人的自信心，使整个人的身材得到提升。手术可能会存在一定的风险，需要去正规的三甲医院选择比较有经验的医生。日常避免穿过紧的内衣，保持良好的心情，适当做些有氧运动。
