体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少，只能够全方面的减轻体重才能够使腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。
减小肚子上的赘肉方法可以选择抽脂手术来进行改善，小肚子上的赘肉跟长时间久坐有直接的关系。抽脂手术主要在肚子赘肉比较堆积的部位做一个小切口，将多余的脂肪进行抽取出来，这样能够达到瘦肚子的效果，手术之后一定要穿上塑身衣，这样能够起到良好的塑形效果，也不会引起反弹。
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
男生减胸部赘肉的方法可以通过埋线减肥方式。需要到有权威的医院采取埋线减肥的方法来治疗。埋线减肥是现在最常见的一种瘦身减肥方式，主要是在肥胖的部位做切口，然后把蛋白线填充到内部，等到完全液化以后再排出体外，就能够达到治疗的目的。在恢复期间要选择宽松棉质性的衣服。
女生腹部减肥可以选择做吸脂手术，这是一种比较有效且快速的方法。吸脂瘦腹部具有无切口、不反弹、更无需节食、且安全可靠、腹部瘦的速度快、手术简单等优势。也比药物减肥等措施更加可靠、安全，且不轻易复发，因为成年后体内的脂肪细胞的总数量是固定的。当然每个人腹部上的赘肉不相同，那么手术的方案也会不相同。建议到医院请医生根据自身实际情况，制定合理的手术方案。这样不仅使术后效果更佳，也会减少术后的副作用及降低手术的风险性。
