卷腹可以瘦肚子吗

会员1486724 已回复
由于我的工作经常坐着导致我的肚子上有了很多肉,想要减肚子,听说经常做卷腹有效果,卷腹可以瘦肚子吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
卷腹有消耗腹部脂肪瘦腹部的作用,这种运动每天做15-25次为宜,不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用,对其他位置的脂肪消化比较少要注意结合跑步或者游泳等全身运动,才有比较理想的减肥效果。
有用0
相关问答

卷腹有消耗腹部脂肪瘦腹部的作用,这种运动每天做15-25次为宜,不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用,对其他位置的脂肪消化比较少要注意结合跑步或者游泳等全身运动,才有比较理想的减肥效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可能是动作不正确导致的脖子酸痛,或是腹部核心力量不够,当腰腹部核心力量不够支持仰卧起坐,或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。训练的时候是腹部肌肉收缩,身体其他部位尽量处于放松状态,气沉丹田收紧腹部不放松,利用腹肌收缩的力量卷起身体。

王雪梅 主任医师 内科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗,非酒精性脂肪性肝病的诊治,胶囊内镜诊断小肠疾病

经期不要做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动,锻炼人的腹直肌。在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多,经期可以每天散散步,既可以锻炼身体,还能促进血液循环,有利于宫腔内淤血的排出。在经期要适当休息,加强营养,主要腹部保暖,避免着凉,不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物,保持充足的睡眠,保持心情舒畅。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

卷腹锻炼适当的进行可以,不要过度。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里,这是一种比较安全的锻炼方式,如果有不适就停止,多休息一段时间。不能长时间从事重体力活动,要注意劳逸结合。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开始做卷腹的人掌握不到要领,本来应该是腹肌发力的,可是却一不小心让脖子发力了,脖子用力自然做完卷腹会疼的。为了避免脖子发力,得依靠器械才行。

徐建威 副主任医师 外科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

很多在家里进行徒手腹肌训练时都会遇到做完卷腹腰酸腰疼,是因为在做这项运动的时候,动作没有做标准。做卷腹时要使用腹部的力量,使用其他力量就会造成酸疼的发生。重要的就是在做完卷腹后要进行拉伸,防止肌肉出现酸疼。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术