锻炼肌肉的同时，会大量消耗能量，而脂肪又是储能物质，会在锻炼的时候也随之消耗，所以增肌减脂。通过力量锻炼刺激肌肉纤维，使肌纤维轻微受损，之后身体会进行修复，这样肌纤维逐渐增粗，这就是肌肉增长的过程。因为身体脂肪是高能量物质，而运动（尤其是有氧运动）可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体，脂肪减少了，身体就瘦下来了，这就是减肥。
塑形减肥其实就是将身体上多余的脂肪减下去，让身材变得更加的曼妙，凹凸有质。塑性减肥的方法也是有很多的，最直接的就是可以去做抽脂手术，抽脂手术效果很好，安全性高，见效快。其次就是在日常的生活当中要合理的控制饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，尽量以清淡为主，还要多锻炼，都是有利于减肥的。建议:减肥期间，饮食要保证营养均衡，以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。
减脂塑形方法通常是进行抽脂手术，可以起到较好的减脂和塑形作用。脂肪抽吸手术通常是使用负压吸引器，在比较肥胖的部位进行1到1.5公分左右的小切口，再将负压吸引器的金属头位置深入到脂肪层，向将里面多余的脂肪组织抽出体外。抽完脂肪以后，还要根据医生指导合理的穿戴弹力塑形衣，能够起到均匀脂肪、促进修复以及打造体型的作用。抽脂时要就诊于正规的整形医院，抽脂后还要保持合理的饮食，做好局部卫生护理。
增肌前可能需要先减脂，可以通过运动的方法减脂。运动可以选择游泳或者是跳绳，促进身体内的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，也可以进行抽脂，可以在皮肤上做微小的切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，抽取多余的脂肪，手术后还要注意做好护理措施，能够使身体尽快的恢复。
塑型减脂是指在正常健康的体脂下需要消除多余脂肪来体现身体的线条感。塑形即在肌肉和体脂平衡的状态下，需要强调美感，胸大、臀大、腰细、腿细、马甲线、背美。要符合科学上的减脂原则，必须同时满足三个条件：低热量、低糖、全营养。可以选择低水平激光类仪器射频主要通过促进脂肪代谢起作用，但有些射频技术也能促进脂肪细胞凋亡，达到长期减脂的作用。建议:要注意休息，不要熬夜，减脂要循序渐进的进行，不要急于求成，坚持一段时间就会达到减肥的目的。
减肥减脂肪原理一般是利用真空负压的原理，能够抽取体内堆积的脂肪。减肥减脂肪可以通过抽脂手术进行治疗，通常采取负压的原理能够抽取体内深层的脂肪，从而可以达到减肥的效果。但是在减肥后还要及时穿塑身衣，能够起到塑身的效果，而且还能够避免皮肤出现松弛的情况。在做完抽脂以后，短期内禁止洗澡或者做剧烈的运动。
