平时可以多吃一些温性的食物，不要多吃热性和寒性很重的食物。多喝薏米红豆粥，这是天然的去湿良品，多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜，鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都不错，还能补充我们人体所需的氨基酸，维生素和微量元素等。
平时可以多吃一些温性的食物，不要多吃热性和寒性很重的食物。多喝薏米红豆粥，这是天然的去湿良品，多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜，鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都不错，还能补充我们人体所需的氨基酸，维生素和微量元素等。
调理脾湿可以适量运动，每天快走或者慢跑，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。可以进行食疗，山药、薏苡仁、红小豆、莲子，可以健脾化湿，煮粥煲汤，长期食用。可以口服中药调理来健脾化湿。
一般情况下，脾湿脾虚，患者可以采用药物治疗、生活管理等方式进行调理。具体分析如下：
1.药物治疗：脾湿脾虚，患者可以在在医生指导下使用香砂养胃丸、附子理中丸、参苓白术散等药物进行治疗，能够起到排湿、健脾的作用。
2.生活管理：脾湿脾虚，患者应该做好生活管理，加强运动，有助于增强体质，从而起到健脾的作用，适当吃山药、薏米、赤小豆等食物。
按摩三阴交穴位就可以去湿，我来告诉患者穴位在哪，只要患者经常按摩，只要患者摸这个穴位疼那就是了患者要经常按摩，直到不疼了症状也就消失了。薏米，茯苓，车前炖骨头汤祛湿利湿，减肥都可以。
脾虚脾湿肥胖平时可以服用山药薏米红豆粥健脾利湿等调理，你可以找中医诊脉，看看舌苔，平时需要规律生活，饮食规律，适当运动，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的食物，也可以通过跑步运动等调理。放松心情。