是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素的分泌具有昼低夜高的规律，在凌晨2点左右达到分泌高峰。主要有促进睡眠、镇静、抗惊厥、抗抑郁等作用。褪黑素能抑制下丘脑-垂体-靶腺轴活动，降低血中皮质醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用。
褪黑素的功效是提高睡眠质量，而且还可以改善睡眠的问题，褪黑素对于失眠多梦改善的效果是比较好的，但是对于皮肤上长班并不能达到治疗的效果，如果想要去除斑点，通常可以选择激光的方法进行治疗，并且还可以选择光子嫩肤的方法治疗，才能够去除面部的斑点，而且还可以使皮肤看起来更加的嫩白。但是在做激光或者是光子嫩肤后皮肤是比较敏感的，通常可以使用医美类的修复面膜，能够促进皮肤的恢复。
褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。长时间服用，具有一定的毒性，长期过量服用褪黑素，可能会使自身体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，使自身容易出现神志不清的问题。
会导致体内的激素水平紊乱，可能会出现失眠、精神、情志的改变，如抑郁症的发生。导致其在体内的蓄积，而发生过敏反应出现喉头水肿甚至威胁生命等。能使脑血管处于收缩状态，诱发中风病的出现。
褪黑素有帮助延缓衰老的作用，可以对皮肤起到增白保湿功效，同时也有利于改善睡眠，有较强调整时差的功能，同时也可以延长深睡眠的时间，也有利于调节免疫力，有抗肿瘤的功能，对心脑血管也有保护作用。如果皮肤过于干燥，或者是经常有失眠，身体免疫力低下、或者有心脑血管硬化等，可以应用褪黑素，起到预防和调理作用。
褪黑素的功效通常可以使面部的皮肤变得平滑而又有光泽，如果食用太多有可能会导致出现不孕的情况。褪黑素通常可以分解黑色素的效果，同时还具有抗肿瘤的功效，通常不宜食用太多，有可能会对人体的健康造成损伤。如果想要改善面部的情况，可以到正规的医院采用果酸焕肤的方式进行改善，果酸换肤通常具有分解体内黑色素的效果，而且具有刺激皮肤深层的胶原蛋白再生。在做完果酸焕肤后，短时间内避免在强烈的紫外线下照射。
