可以吃迪巧的钙片，同时要注意多锻炼，保持营养均衡，这就是保证充足的睡眠。青少年补钙主要应该从食物中补充。要多吃含钙高的食物，如牛肉，瘦肉，鱼类，豆类，奶类，动物肝脏，还可以喝排骨汤，多晒太阳，可以促进钙吸收。人体的长高决定于骨骼的生长发育，下肢长骨的增长与身高最为密切，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。
钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。
不存在“最好”的说法。一般情况下，长高吃碳酸钙片等比较好，具体内容如下：
适当地补钙有助于促进儿童的身高发育，因此，可以在医生指导下使用钙片来促进身高增长，其中，碳酸钙片还含有维生素D3，有助于促进钙质吸收，补钙的作用比较好。但是，仅凭吃钙片促进长高的作用可能不明显，儿童还需要配合进行运动，要注意调整饮食结构，可以多晒太阳。
通常情况下，仅仅依靠服用钙片来达到补钙效果是不理想的。
不建议大量的吃钙片，因为用药对于身体也是一种负担。建议有长高需求的人，在日常的饮食方面做出相应的调整。可以多吃一些含有维生素D的食物。还要加强体育锻炼，对健康有好处。
需要注意的是，钙元素对人体非常重要，如果缺钙可能会出现很多症状，所以想要有效的预防和治疗，那么一定要选择正规的医院去就诊。
除此之外，还要适当补充一些微量元素，比如锌、铁等。因为这些物质都具有促进骨骼发育的作用，能够帮助孩子更好的吸收营养。
长高是一个多方面的因素所造成的，那么在长个子的阶段补充钙对于长个子来说能够起到一定的辅助的作用，但是不是说吃了钙就一定能够长高，因为个子的高矮和多方面的因素有关系和遗传有关。发育期间的饮食的营养全面均衡，锻炼身体。充足睡眠都有关系。
20岁的人，吃什么补钙都不会有太大的作用，因为人体到了20岁，骨骺就会彻底封闭，骨骼也就没有了生长的余地，所以才会长高。
要想长高，最好是在生理长高的黄金时期，一般情况下，男生在16岁之后，身高增长高峰会有所下降，而女生在来例假之后，一般都没有太大的成长空间。因此，在生长的黄金时期，要经常监控儿童的身高增长速度，看看他们的身高增长的绝对范围。如果生长速度比较缓慢，并且身高的绝对增长范围也比较小，那么在有必要的时候，可以考虑使用生长激素不足的药物。