补充胶原蛋白，可以吃些鱼类和红色蔬菜，如西红柿、红椒等，对皮肤有好处。平时还要注意休息，防晒。可以吃一些银耳，不过银耳不是药物，不能立竿见影，想要有作用还是要长期吃。
日常生活中有很多食物就含有丰富的胶原蛋白。多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。
想要补充胶原蛋白，可以多吃一些如银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋、红色蔬菜、深绿色蔬菜等食物。而补充胶原蛋白，最常见的食物就是银耳和猪蹄。而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪的含量却比肥肉还低，并且被女人们称为“美容圣品”。
适当的吃一些鸡蛋或者是吃一些猪蹄能够使脸上的胶原蛋白增加，但只能够起到辅助改善的作用。如果脸部出现的下垂不是特别的严重，适当的吃一些含有胶原蛋白比较丰富的食物，能够起到改善的作用。如果较为严重，想要彻底改善，可以通过注射胶原蛋白的方式再注射到脸部，效果比较明显也可以改善下垂的现象。
女人通常吃含有丰富胶原蛋白的食物补胶原蛋白好，比如猪蹄、鱼皮等。在平时多吃含有丰富胶原蛋白的食物，能够补充身体的胶原蛋白，使皮肤变得细腻，但如果肤质较差，通过日常饮食补充胶原蛋白的效果可能不太理想，一般可以注射胶原蛋白，能够起到嫩肤的效果，使皮肤更有弹性。
一般情况下，吃富含胶原蛋白的食物能补充胶原蛋白让皮肤紧致，具体分析如下：
如果求美者有皮肤松弛的情况，可以吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡皮、猪蹄、鸡爪等，能够补充体内的胶原蛋白让皮肤紧致。求美者还可以采用光子嫩肤进行治疗，主要是利用强脉冲光产生的光热作用，刺激皮下的胶原蛋白再生，从而达到紧致皮肤的效果。
求美者平时要注意保持局部皮肤的清洁卫生，避免用有刺激性的化妆品，有利于身体恢复。