女生吊单杠有什么好处吗

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我今天看别的女生在吊单杠,我问她说对自己好,女生吊单杠有什么好处吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
女生吊单杠的好处是加强臂力,还可以塑性,让手臂变得好看,心肺也会很好,在吊单杠的时候,椎间盘突出会减轻,对于腰椎间盘的压力减轻之后,腰椎间盘突出的程度也会减轻。
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女生吊单杠的好处是加强臂力,还可以塑性,让手臂变得好看,心肺也会很好,在吊单杠的时候,椎间盘突出会减轻,对于腰椎间盘的压力减轻之后,腰椎间盘突出的程度也会减轻。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吊单杠的好处有:锻炼腰背部和肩臂部肌肉,增强肌肉的柔韧性,维持脊柱的稳定性,拉伸脊柱,减轻胸腰椎椎间盘的压力,调整脊柱小关节紊乱,缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠,双足离地,保持身体中正,自然下垂悬吊,利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每次吊单杠,按身体的耐受力,悬吊半分钟到数分钟。可每天早晚各悬吊一次。牵吊完可甩动手脚,拍打放松腰背肩臂肌肉。

尹新芹 主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

吊单杠时要注意一天做一到两次即可,停留3至5秒,时间不宜过长。做完后不能直接跳下,避免重力使脊柱受到压迫加重损伤。单杠也不宜过高,以脚尖能够踮地最为适宜。如果是年龄比较大的人,应该有人在一旁照顾,避免发生意外。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩周炎吊单杠每天5-10分钟,可以改善不适症状。
肩周炎的病人可以用吊单杆进行牵引,使其关节避免出现粘连,还可以使挛缩的关节囊,恢复到原来的状态。通常肩周炎吊单杠,一天可以进行五到六组,一次挂上一到二分钟,通常手臂的肌肉松弛后,再进行下一次悬空,这样不仅可以解除粘连和肌肉的痉挛,而且可以缓解肩膀周围的酸痛和肩部的功能。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

单杠是一种运动器材,在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素,以及后天因素共同作用导致的。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

吊单杠对于颈椎没有直接的好处,间接的好处有一些。吊单杠是对于胸肌和手臂肌肉的锻炼在吊单杠的运动中,主要是对于胸肌和手臂的肌肉进行锻炼的,而很少使用到颈椎的肌肉,通过吊单杠可以对于腰椎间盘突出有一定的拉伸效果,因为身体的重力可以使得腰椎骨骼得到拉伸,可以缓解腰椎间盘突出症的病情。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术