轻断食，现代流行的养生方法，轻断食当天，女性只能摄入500大卡，男性也只能摄入600大卡，而且饮食的种类还要以低盐低脂低糖以及高蛋白为主。现代人饮食不规律，经常不能按时吃饭，能吃饭时又不加以节制，而且饮食多以高盐高脂高糖食物为主，加之又缺乏锻炼，如果现在每周都能有一天轻断食，那么可以让胃肠道能够得到充分的休息，而且又不至于造成身体的营养不良，综上，轻断食是可以推崇的良好习惯。
吃水果通常并不能够起到排毒减肥的效果，一般可以采用负压吸脂手术的方法减肥。水果中含有的微量元素比较的丰富，能够补充身体所需的营养物质，但是一般并没有排毒减肥的作用，如果感觉身材有些肥胖，想要减肥瘦身，可以选择负压吸脂手术，如果比较的明显，也不容易出现反弹的情况。
桑叶有排毒减肥的功效。桑叶有清热解毒、利水的功效。桑叶促进新陈代谢，使体内多余的水分及时排出体外，对虚胖者效果良好。还有能把体内过多的垃圾毒素，及时清理出去，达到减肥的目的，所以说多喝桑叶水，对减肥非常有利。桑叶还有降糖，治疗咽喉肿痛等作用。
排毒减肥蔬果汁配方有柠檬加生菜加青瓜加矿泉水，苹果加番茄加生菜加矿泉水，香蕉加奇异果加矿泉水，雪梨加西柚加矿泉水，柠檬番茄芹菜矿泉水，苹果加菠萝加矿泉水等。
吃完烧烤以后可以多吃一些富含维生素的食物，可以健脾和胃，帮助消化，还可以排出体内的有害物质，吃完烧烤以后可以适当的吃一个梨子或者是苹果，橙子。正平常不要吃一些辛辣刺激性，熏烤的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食清淡一些。烧烤通过熏烤会产生很多有害物质，长期吃烧烤，会有致癌的作用，烧烤对肠胃的影响是最大的。
禁食减肥效果一般不太好，如果想要达到减肥的效果，通常可以采取抽脂的方式。如果自身的身材比较肥胖，通过进食的方式能够减肥，但长时间的进食很可能会影响到身体的健康，想要快速达到减肥的效果，可以采取抽脂的方式，通过抽脂的方式能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果。
