男士减肥食谱有什么

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我最近一直在减肥,我的老婆让我找一个男士减肥食谱,男士减肥食谱有什么?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
男士减肥的食谱主食以粗粮为主,薏米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、藜麦等,热量低、脂肪低,且富含膳食纤维素,对减肥具有较好的作用,适量的补充富含维生素和矿物质的蔬菜水果,苹果、猕猴桃、桃、香蕉、芹菜、西红柿、黄瓜、减肥果等,能维持人体的健康,燃烧脂肪,有益于男性减肥,适当的锻炼也不可缺少,这样会健康的减肥。
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男士减肥的食谱主食以粗粮为主,薏米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、藜麦等,热量低、脂肪低,且富含膳食纤维素,对减肥具有较好的作用,适量的补充富含维生素和矿物质的蔬菜水果,苹果、猕猴桃、桃、香蕉、芹菜、西红柿、黄瓜、减肥果等,能维持人体的健康,燃烧脂肪,有益于男性减肥,适当的锻炼也不可缺少,这样会健康的减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

男士减肥可以通过控制饮食的方法进行治疗,另外也可以通过吸脂手术进行治疗。身体过于肥胖可能是经常暴饮暴食引起的,有可能是缺乏运动所造成的,但是也不排除是脂肪堆积的原因,因此可以通过控制饮食进行改善,尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,如果过于肥胖,就需要通过细致手术进行治疗,在手术的过程中,可以把体内多余的脂肪析出,达到立竿见影的作用。日常要多休息,尽量不要做剧烈运动,要少食多餐。

林煌 主任医师 整形美容 安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

男士减肥方案一般可以通过增加运动以及控制饮食的方法进行改善,必要时也可以通过抽脂手术的方式进行瘦下来。身体过度肥胖多数是由于不喜爱运动或者饮食不当的原因,可以通过增强锻炼的方式进行缓解,比如爬山或者骑单车,饮食上可以多吃一些含有维生素以及纤维素比较高的食物,忌辛辣油腻,不能够吃含脂肪以及热量过高的食物,另外也可以使用抽脂手术的方法进行治疗。在恢复期间不要吸烟喝酒,更不能喝浓茶和咖啡,合理的搭配膳食。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

男士健康减肥食谱为多吃一些粗纤维的食物,比如荞麦等,还需要多吃些富含维生素的水果和蔬菜,比如芹菜、番茄、猕猴桃、苹果等。每顿饭不要吃得太饱,但要摄取够足量的蛋白质。如果身体肥胖比较严重,可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥,不需要运动,也不需要节食,相对来说比较安全。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

早餐吃营养一点;午餐吃饱;晚餐定量7分饱;晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐,在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。少饮酒,酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

男士想减肥最快通常需要去医院做溶脂针减肥,这属于一种比较常见改善身体上面出现肥胖的方式。在皮肤改变注射一定量的溶脂针,能够将深层里面的一些脂肪组织溶解成比较细小颗粒,然后随着自身的新陈代谢慢慢的排出体外,从而可以将多余的脂肪组织代谢掉,改善身体出现的肥胖症状。在减肥的过程当中还需要控制好饮食习惯,饮食上尽量选择一些比较清淡的食物,比如维生素C含量比较高的绿色蔬菜和水果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化