补血人们都会想到红枣、猪肝，然而补血的食物是黑木耳。黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，黑木耳不仅能补血还能清肺，但是肠胃消化能力较弱的人不能多吃，其次就是芝麻、桑葚干和桂圆，黑芝麻大部分人都可以吃。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。
瘦人补血应该多吃补血的食物，常见的补血食品有黑豆，发菜，胡萝卜，面筋，菠菜，金针菜，龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝，猪肝红枣羹，姜枣红糖水，山楂桂枝红糖汤，姜汁薏苡仁粥，黑木耳红枣饮料等。
瘦脸可以去除脸上的脂肪，但鼻子由鼻软骨构成的不是脂肪，不能变瘦。原来的鼻子形状不会瘦。只有鼻子周围的脂肪可以慢慢去除。很多求美者对鼻子的要求也越来越高，但也有因为鼻翼肥厚而脸部比例崩溃。因为人体鼻子的结构本身不存在大量脂肪，是由鼻软骨构成的，所以减肥不能使鼻子变瘦。另外，而且减肥即使瘦脸也比较困难。如果鼻子想变小，去当地的正规医美机构，请专业医生仔细观察，看看如何治疗并采取措施是有效的。建议在减肥时，减少饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃淀粉多的食物，想要鼻子变瘦还可以打玻尿酸。使鼻子边挺。
