应该正常的喝水，因为喝水能够加速身体代谢，使身体更加健康，不会导致发胖。即使是在晚上喝水，也不会使身体变胖，因为晚上人体的各个脏腑都处于休整状态，必须要足够的水分，才能够满足这些脏腑的工作，如果缺乏水分会影响到身体的健康，而且不利于减肥。
多喝水对减肥的作用一般比较小，只可以增加饱腹感，减少能量的摄入和促进消化。
水是一种不具有生产力的营养物质，不会对体重的增长和下降产生任何影响。多喝水可以增强饱腹感，从而降低三大能力营养素的摄入量，从而间接减轻体重。减肥还需配合适当的体育锻炼，如适当的做些仰卧起坐、跑步等。
多喝水一般可以起到辅助减肥的作用，在减肥时适当的多喝一些温开水，能够提高自身的代谢，补足身体的水分。身体出现肥胖的现象，通常是暴饮暴食或者经常吃一些高热量的食物造成的脂肪堆积，会影响到个人的体型再减肥时，也可以通过抽脂手术的方式来改善身体肥胖的现象。在减肥期间要以清淡饮食为主。
通常减肥多喝水有好处，具体内容如下：
在减肥期间因进食较少，更为容易出现便秘的情况，而通过多喝水使身体摄入充足的水分，便有助于起到润肠通便的作用，改善便秘，还可通过加速新陈代谢促进脂肪燃烧，并且在此期间通过多喝水还可以增强饱腹感，在一定程度上起到控制热量摄入的作用，所以一般减肥多喝水是有好处的，但在此期间为确保机体健康，还需注意膳食结构多元化，保证营养元素摄入充足。
水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素，对健康美容都是有好处的，自然有助于减肥。同时，喝水还有利于新陈代谢。
