早上晨跑最佳时间是5点到6点左右，一般是可以减肥的。早上空腹运动通常可以加快体内的新陈代谢，能够将体内多余的脂肪排出体外，但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果，采取冷冻溶脂的方式进行减肥，冷冻溶脂通常具有给脂肪细胞降温，从而使体内的脂肪细胞快速的被破坏掉，伴随着人体的代谢组织排出体外，从而达到减肥的效果。
中年人减肥最佳时间一般是在早上和晚上，可以通过运动锻炼和抽脂手术的方式来减肥。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，而且还要多进行运动锻炼，能够让身体内的脂肪可以达到减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做抽脂手术，能够达到快速减肥的作用。平时要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加。
产后减肥的最佳时间通常是在三个月到半年左右，可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥。在生完宝宝通常会导致身体比较虚弱，而且还有可能会导致身体的免疫力下降，因此平时要多吃一些营养比较丰富的食物，需要在三个月左右才可以减肥，如果恢复的情况不好，需要在半年以后才可减肥，在减肥的时候，可以多做一些运动锻炼以及改善饮食结构，必要时也可在结束哺乳期后，通过抽脂的方法减肥。平时还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪和高热量的食物，以免导致脂肪堆积。
产后六个月是体重控制的黄金时期。可以做产后瑜伽健身运动，针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。哺乳妈妈在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。
通过喝水进行减肥主要是通过饮水的时间和饮水量的调整来达到减肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促进排便及体内代谢产物的排出。午饭前喝三杯水可以使得胃部充盈，减少食物的摄入，从而使得进入体内的糖类、脂肪等物质减少。晚餐前喝两杯水，使得胃部有饱胀感，避免晚餐时候暴饮暴食，同时增加体内的新陈代谢。
产后减肥的最佳时间一般是在两个月到六个月左右，具体的时间需要根据身体恢复情况进行确定。产后身体出现肥胖多是由于皮肤松弛所导致，分娩后如果身体恢复较快的，一般在两个月后可以进行减肥，可以有效促进体内脂肪燃烧达到更好的减肥效果。如果恢复较缓慢，则需要在六个月左右才可以减肥，以免对身体产生不适。产后减肥尽量不要进行剧烈的运动，以免导致局部出现疼痛的情况，可以通过进行一些有氧运动的方法来促进减肥。
