吃木耳能减肥吗

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我现在身材很肥胖,整个人看起来很笨重,听说吃木耳可以帮助减肥,吃木耳能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
吃木耳没有增肥作用,也没有直接减肥的作用,不过有降低血脂的效果。木耳属于菌类食品,富含蛋白质,微量元素,以及部分维生素等营养成分,这些都属于不增肥的营养物质。如果用木耳减肥,需要先限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入,如果饥饿的时候,可以用木耳充饥,则有一定的减肥作用。如果不减少其他食品的摄入,吃木耳不能减少脂肪组织。
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吃木耳没有增肥作用,也没有直接减肥的作用,不过有降低血脂的效果。木耳属于菌类食品,富含蛋白质,微量元素,以及部分维生素等营养成分,这些都属于不增肥的营养物质。如果用木耳减肥,需要先限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入,如果饥饿的时候,可以用木耳充饥,则有一定的减肥作用。如果不减少其他食品的摄入,吃木耳不能减少脂肪组织。

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吃木耳可以减肥,是因为黑木耳中含有大量的纤维素和植物胶质,能帮助胃肠更易消化,促进肠道脂肪食物的排泄,减少吸收食物中的脂肪,有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出,不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病,其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用。

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木耳的矿物质和维生素含量还是比较高的,木耳的热量比较低,维生素可以促进人体的新陈代谢,晚餐选择吃木耳,对于减肥是有一定的作用的。减肥的人群,在晚餐应该选择一些低热量,低脂肪的食物,尽量避免暴饮暴食,晚餐过后适当的选择一些有氧运动,来帮助消耗体内的脂肪。

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是可以吃的,木耳的矿物质和维生素含量还是比较高的,木耳的热量比较低,维生素可以促进人体的新陈代谢,晚餐选择吃木耳,对于减肥是有一定的作用的。减肥的人群,在晚餐应该选择一些低热量,低脂肪的食物,尽量避免暴饮暴食,晚餐过后适当的选择一些有氧运动,来帮助消耗体内的脂肪。晚上九点钟以后不要进食,不要养成长期熬夜的习惯,长期熬夜也会引起肥胖。

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正在减肥通常是可以吃木耳。木耳中含有丰富的植物胶原和纤维素,适当食用木耳可以促进肠胃蠕动,还可以预防动脉硬化,一般不会影响减肥的效果,减肥时要保持营养均衡,不要摄入高脂肪类的食物,如若控制饮食减肥的效果不太理想,可以到正规的医院做抽脂手术。

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木耳冬瓜香菜汤减肥作用不大,要想减肥,平时应经常坚持做瘦身运动,三餐能量分配要得当。多吃含能量低、饱腹感强的食品。控制饮食总能量,营养均衡膳食。节食食品应美味可口,切忌单调无味。

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