消除身体内的乳酸多喝白开水，因为乳酸是一种有机物，可以溶解在水里，另外多吃水果，有助于分解乳酸，温水浴有利于扩张血管，促进新陈代谢，从而加快乳酸分解。可以饮用碱性钙离子水。
很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸：多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
很多人都会遇到这种，在运动以后腰酸腿疼，很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸，多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
当运动后产生乳酸，可做一些拉伸运动，用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动，乳酸反应严重，可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸，一定要第一时间进行慢跑排酸，轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。
需要注意卧床休息，尽量减少活动量，促进乳酸消除，在自我消除的同时尽量避免更多地产生乳酸的情况是可以逐渐好转的，这个经过休息之后一天左右是可以大部分消除的，同时需要注意清淡饮食，避免受凉，防止出现感冒的情况，可以配合一些理疗的仪器，例如针灸，按摩，超短波或者红外线照射等。
通常来说，脚崴了淤血在体内会自己消除。
脚扭伤后的毛细血管会出现断裂，导致受伤的地方出现皮下淤血，血液在体内分解后会出现脚踝皮肤的淤痕。损伤早期，血液的渗透率增大，血液不能被人体所吸收，在这种情况下，患者的血管通透度和重新吸收能力都会随之改善，这段时间内，患者体内的血液被慢慢的吸入体内，通过肝脏的新陈代谢，最后通过肾脏排出，最后清除出体内的淤血。
