更年期缺钙严重的可以吃钙片，更年期肠胃消化减弱也很好吸收。普通补钙优先补充雌激素，雌激素分泌不足与缺钙存在关联。高钙的食物在日常中更多食用，奶酪、鱼、虾很适合。在日光足的天气每天晒15分钟太阳，可以帮助身体产生维生素D，维生素D可以加强钙的吸收。
如果是到了更年期补钙，可以吃点钙片，平时多参加户外活动，比如打太极拳，跳跳广场舞，就可以安全度过更年期。多吃点豆浆豆制品，然后每天喝杯牛奶，这个也含有很高的钙质，而且含有很高的高蛋白，食物中摄入效果更好。饮食加强营养，适当食用骨头汤鱼头汤虾等食物含钙丰富。如有缺钙情况，必要时应用高钙片或葡萄糖酸钙等。
在更年期内有可能出现骨质疏松的情况，需要在当地大夫指导下服用钙片进行补钙的治疗。另外，在平常的时候一定要多食用一些新鲜的水果蔬菜，虾皮，鲜奶等食物，这样对补钙也有一定的帮助，注意休息，加强营养，不要过度疲倦疲乏。
更年期的女性出现心烦意乱、焦虑、不安，出虚汗、缺钙、抑郁、月经紊乱、闭经等相关的症状。在饮食上首先要多吃五谷杂粮，避免吃甜食。适当的补充钙剂可以多吃豆制品、乳制品、蛋类等。同时要补充雌激素，更年期主要是由雌激素水平急速下降，所引起的一系列症状。可以多吃一些蜂蜜，黄豆，蜂花粉，苹果，草莓等含有雌激素量比较多的。
更年期出汗是比较常见的症状表现，患者可通过日常饮食以及药物两个方面来改善。
1.日常饮食：更年期的女性应该多吃豆制品，如绿豆、豆浆等，可以补充蛋白质和雌激素。也可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西瓜、莲藕、橘子、香蕉等，可补充多种维生素和膳食纤维，对于缓解更年期出汗症状有一定的效果。
2.药物：更年期的女性由于卵巢功能衰退，导致血液循环紊乱，进而出现发热、出汗等症状。因此在用药上建议患者选择能够调节血液循环的药物，如怡开胰激肽原酶，该药可促进缓激肽释放，扩张外周血管，改善女性血液循环紊乱的状况，从而缓解女性更年期症状。
另外，更年期女性还可出现睡眠质量差、烦躁易怒等症状，故在用药上，可遵医嘱选用谷维素、帕罗西汀等药物来改善。
更年期多汗的女性可以适当吃一些含有雌激素以及维生素的食物，可起到一定的调节内分泌的作用，缓解更年期多汗潮热等症。
女性更年期由于卵巢功能衰退或丧失，雌激素水平下降，导致机体的下丘脑垂体、卵巢轴功能障碍，影响了女性的血液微循环，引起多汗的症状。对此，建议患者可多吃一些含有雌激素的食物，如大豆、绿豆、黄豆等豆制品。也可适量吃一些维生素含量较高的水果，如香蕉、橘子、西红柿等，有利于减轻更年期多汗的症状。
若饮食调理后效果不佳，则可通过药物进行治疗。如怡开胰激肽原酶这类改善血液循环的药物，可帮助女性扩张外周血管，增加血流量，缓解更年期所致的多汗症状。另外，像盐酸帕罗西汀、维生素B1等药物也可用于更年期多汗的治疗，患者可根据自身情况合理选用。