经常吃蓝莓对眼睛有好处，蓝莓可以在一定程度上增强视力，因为蓝莓还含有一种叫做花青素的物质，它可以促进番茄红素的合成并增强视力，定期食用蓝莓特别适合夜盲症患者，对长期视觉疲劳患者有较好的调理效果。但是我们平时应该注意眼睛护理。
蓝莓是一种具有丰富营养成分的水果，可以有效地提高人体的免疫力，具有强大的抗氧化性。适用于经常用电脑工作的人，可以起到护眼的效果。经常吃蓝莓可以使脑功能活性增强。有效的抗衰老，消除体内的炎症。降低胆固醇。
吃蓝莓的好处很多，具体来说可以抗癌防癌、提高视力、控制血糖、增强心脏的功能。蓝莓含有丰富的花青素，所以具有清除自由基，增强人体免疫力的功能，特别是对于老年人神经血管的老化，还有冠心病血管的硬化，都有很强的好处。蓝莓性比较寒，不适合多吃，多吃会损伤脾胃。
蓝莓营养丰富，含有花青素和维生素A，可以促进视紫质的再生，能够提高视力，保护眼睛；花青素还是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，改善短期记忆，防止功能失调，提高老年人的平衡性和协调性；含有维生素C和果胶，能够有效降低胆固醇，增强心脏功能，促进心血管健康，预防心脏病及癌症的发生，还可以防止脑神经衰老，增进脑力。
小孩吃蓝莓的好处和坏处分别是可以营养神经，改善睡眠质量，对于视疲劳也有一定的辅助治疗作用，但是需要注意蓝莓吃多之后可能会导致消化不良，因为它本身属于寒凉性质的食物，吃多之后还容易导致身体内钙离子流失。
花生还富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，具有降低胆固醇，和促进大脑功能的作用。而且富含的叶酸，膳食纤维，精氨酸等，能对心脏起到保护作用，花生仁外层的红衣可促进血小板生成。