可以吃些水果比如青苹果，西红柿，香蕉，有助于减肥。此外要控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
身体出现肥胖的症状，主要是因为饮食过多，消耗减少，导致体内脂肪堆积等因素引起的肥胖，主要见于一些生活作息不规律或者是暴饮暴食，缺少运动的人群，当然，一些内分泌性疾病可能也会导致肥胖。下午可以吃苹果、香蕉，可以促进胃液的分泌，帮助脂肪的消耗，可以减肥。
减肥下午可以吃西红柿或者是黄瓜，也可以吃一些苹果以及牛奶。这些食物当中含有的维生素或者是蛋白质比较多，脂肪以及热量也会相对比较低，能够避免身体肥胖。减肥可以选择运动的方式改善，比如跑步或者是游泳，也可以在局部注射溶脂针，可以有效的改善身体肥胖。
下午吃苹果减肥效果好。吃苹果能够增加一定的饱腹感，并且苹果能够促进肠胃的蠕动，让身体的新陈代谢更快一些，在使用苹果减肥的时候，可以选择在饭前服用饭前服用，吃的东西相对就会少一些，能够减少热量和脂肪的吸收，最终能够达到很好的减肥目的。在减肥期间要记住不要吃太多的甜食，也不要吃热量过高的食物，多吃点新鲜的水果蔬菜，还是有好处的。
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等
1.蔬菜：减肥早上可以吃蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，其中含有果胶、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，能够排出毒素，对减肥有一定的帮助。
2.增加饱腹感的食物：患者还可以吃增加饱腹感的食物，如燕麦、玉米等，其中热量较低，食用后饱腹感强，利于减肥。但是患者不能吃得过多，以免导致消化不良。
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。