红枣可以补血养生，不会回奶的，产妇是可以吃的。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、微量钙、氨基酸等多种营养成分，能提高人体免疫力。产后妈妈身体虚弱，正需要恢复气血，这样奶水才会增多。所以不妨多吃红枣。
产后是可以吃一些红枣的，红枣不会造成产妇回奶，另外红枣是很有营养的，补血养身，可以吃一点，但是也不能每天都吃，吃多了会上火的。如果担心回奶，可以多喝一些鲫鱼汤来保证奶量，坐月子期间需要保证饮食的营养，才能产出有营养的奶水，对孩子的生长发育也有好处。
一般情况下，生山楂会引起回奶，哺乳期不宜食用山楂、韭菜、麦芽等，这类食品具有回奶的功效，可以多喝些鲫鱼、猪脚、木瓜、鸡汤、排骨汤等，都能起到刺激牛奶的作用。
事实上，是否有足够的乳汁取决于个人的身体状况。哺乳期要保持好心情，不要过于兴奋，也不要情绪低落，同时要适当增加营养的摄入，有利于产妇的身体恢复。
哺乳期食用花椒很可能会引起回奶现象，因此说哺乳期应尽量少食花椒，另外还应忌食山楂或韭菜、藕和木耳等，因这类食品具有回奶功能，建议可适当食用鲫鱼汤或猪脚汤、木瓜汤、鸡汤和排骨汤，因它们具有刺激奶水分泌功能。
事实上，奶水是否充足仍然是与非常个人体质最密切相关的问题。哺乳过程中注意保持心情舒畅，切忌兴奋。
板栗是不会导致回奶的，因为含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐，但是板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，所以一次不能吃太多。
一般情况下，哺乳期女性吃韭菜通常会回奶。具体分析如下：
韭菜具有回奶的作用，在哺乳期女性吃一些韭菜，可以促进回奶。哺乳期女性尽量不要吃韭菜。另外，还要避免大量的食用具有回奶作用的苦瓜、小麦、红薯等食物。多食用高蛋白食品，比如猪蹄、肋骨、大虾、鱼等。日常生活中要注意保持良好的情绪，有利于乳汁的分泌。