第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋,中餐是杂粮饭,清炒山药片,荷兰豆炒百合,炒胡萝卜丝,加排骨汤,鱼片汤,晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。第二周开始可以增加肉类,如清蒸鱼片,胡萝卜肉丝,木耳肉丝,山药鸡丁,炒虾仁等,汤水可以是清炖乌鸡汤,鱼片汤,牛肉萝卜汤,莲藕排骨汤等。第三周,肉量继续递增,金针菇牛柳,清焯大虾,黑豆猪尾汤,鲫鱼汤等。第四周可适当进补,如花胶鸡汤,药膳鸡汤。
自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋。从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。黑鱼汤,鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤等,有助于恢复伤口。
家常月子餐以少量多餐为宜。第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋,中餐是杂粮饭,荷兰豆炒莴笋,炒胡萝卜丝等,加排骨汤,鱼片汤,晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。第二周开始可以增加肉类,如清蒸鱼片,木耳肉丝,炒虾仁等。
准备好西兰花和大蒜,西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用。锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入盐和鸡精,最后勾入薄芡即可。
剖腹产对身体会造成不小的影响,因此要进行及时的营养补充,才能够使身体快速恢复到产前和孕前的状态。在剖腹产第2周的时候可以多吃一些排气的食物,但是饮食的烹饪方法也要尽量的清淡,对于食物的选择上要选择一些补血的食物。
将莲子,芡实,枸杞泡发待用,把猪肚和排骨洗净,分别放入锅内,加清水适量,煮沸后捞起。将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时,然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时,食用前加入少许盐调味即可。