妈妈们可以给宝宝多吃土豆条，南瓜条，还有黄瓜条这些蔬菜。除了这些蔬菜之外，妈妈们还可以做胡萝卜山药粥和三鲜豆腐泥这两样食物，这两样食物都是宝宝比较容易消化吸收的。
适合孕妇吃的开胃菜有黑木耳炒黄花菜。
孕初期女性会有恶心想吐，呕吐，食欲不佳，食欲不振，等早孕反应，饮食搭配少可能会影响孩儿的营养。可以吃黑木耳炒黄花菜，黑木耳炒黄花菜有益脑安神功效，可以推动胎宝宝大脑神经生长发育，并且清新可口。对胃肠道刺激性小。鲜酸炖萝卜汤也可以喝，此汤有一点酸味，开胃健脾，有助于消化，减轻呕吐症状的功效。
宝宝咳嗽期间要按时服药，饮食要多吃易消化的食物，海鲜类食品可以吃蛤蜊、海带、紫菜、海虾、鳕鱼等。肉类的食物可以食用：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、兔子肉等。应注意清淡饮食，有利于咳嗽症状的缓解。
孕妇的饮食注意清淡饮食，芹菜、胡萝卜、藕、海带、红枣等食物可适当多吃些。对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加，要增加热能摄入量，还要补充优质蛋白质（如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质）。
油麦菜性质凉寒，因此尿频、胃寒的人不应多吃。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于近亲莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。
适合孕妇吃的菜有白菜、芹菜、菜花、莲藕、萝卜、西红柿、豆角、油菜等，因为蔬菜富含维生素以及微量元素，所以可以补充身体的营养。吃蔬菜还可以预防便秘，所以怀孕以后蔬菜必须吃。怀孕以后的饮食需要荤素搭配，做到各种营养都要补充，如蛋、奶、虾、鱼、坚果等。但是怀孕以后的饮食还是以清淡为主，不能太咸，不能太油腻，要容易消化吸收，不能吃过于辛辣刺激的食品。