小米核桃红枣粥可以缓解头痛，滋润气色，增加抵抗力，抗癌补钾美白肌肤，降压养血安神生发等。小米是补脾养胃的，补镁元素，红枣是补气养血，核桃是补肾益智的，含有不饱和脂肪酸增加膳食纤维。适当食用小米核桃红枣粥，对养生是有一定好处的。
小米燕麦红枣粥的功效有很多，比如健脾开胃，提高身体的免疫能力等效果。小米燕麦红枣粥主要是挑选新?的小米、燕麦粉，也有一些大枣相互制做而成的一种养生保健品。它的营养成分极其丰富，三种食物混和在一块制做而成的这类粥、能够合理的提高身体的免疫能力，推动肠道蠕动，有一定的健脾开胃的作用是一种十分非常好的健康保健食品。建议患有糖尿病的患者就千万不要去吃的，这个粥当中糖分含量是非常高的，稍不注意就会引起自己糖尿病变得更加严重的情况。
小米红豆红枣粥的功效有好消化，减肥和改善贫血的效果。小米红豆红枣粥这样的杂粮人体吃完了之后不仅好消化，而且还可以促进肠道的蠕动，对健康会有许多的帮助。小米红豆红枣粥对人体的功效是有瘦脸、瘦小腹、预防和改善贫血的情况等等。建议本身有高血压的人群建议不要摄入过多的红豆红枣粥，还有胃黏膜溃疡的人群也不建议吃的太多，不利于身体健康。
具有健脾养胃的作用，因为小米是一种容易消化的食材，所以适合消化不良或者是脾胃虚弱的患者服用；具有活血补气的功效，红枣中所含有的铁元素可以促进骨髓造血，防止缺铁性贫血的发生；具有和胃开胃的功效，可以增进食欲；第四种，具有安心宁神的功效。
功效有，可以促进生长发育，延缓衰老，提高身体抗病能力预防癌症，保护肝脏美容养颜，平时多喝一些红枣花生黑米粥，还能保护肝脏，能提高肝脏解毒能力也能增强人体内巨噬细胞的吞噬活性，能缓解病毒对肝脏的伤害。
山药健脾补肾，能改善耳鸣、健忘，小米滋养脾肾，有健脑养胃的功效，核桃是公认的补脑食品，含有大量的不饱和脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，起到预防高血压病、动脉硬化、缓解脑细胞减少的作用。