喝什么牛奶有助于睡眠

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我最近经常失眠,同事说可以喝牛奶助睡,喝什么牛奶有助于睡眠?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
牛奶可以帮助睡眠,睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠,达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口,以免产生龋坏和牙周病的可能。平时养成良好的口腔卫生习惯,按时刷牙。
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牛奶可以帮助睡眠,睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠,达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口,以免产生龋坏和牙周病的可能。平时养成良好的口腔卫生习惯,按时刷牙。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

失眠者睡前可以喝温牛奶,在一定程度上可以促进睡眠。
牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经,缓解情绪,在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前1-2小时喝温牛奶有助于加深睡眠。另外,需要注意的是,喝牛奶也不晚。如果睡前半小时内喝牛奶,可能会增加夜间排尿次数,会影响正常睡眠。睡前也不宜喝冷牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能引起腹痛或腹泻等不适,加深失眠程度。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

喝纯牛奶有助于身体长高。纯牛奶含有丰富的钙,是骨头生长发育的重要原材料。常喝牛奶能够增加机体钙的含量,能够促进骨骼生长发育。一天当中可以在早饭后8到9点的时候喝一杯牛奶,可以补充钙剂和各种蛋白质,也可以在晚上睡前半小时喝一杯牛奶,能改善睡眠,补充营养。

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擅长:内科、心血管疾病

晚上喝玫瑰花茶好,有助于睡眠。玫瑰花茶可以调节内分泌,缓解疲劳,促进血液循环,可以活血化瘀,治疗肝郁气滞,也可以调节女性经期不适,缓解痛经,可以利尿消肿,排毒通便。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

喝牛奶的功效有很多,可以促进少年儿童身体生长发育;含有大量的钙,可以补钙预防骨质疏松;有镇静安神的作用,有利于提高睡眠质量;天然的保湿和消除黑色素,可以美白护肤;抗衰老,延年益寿,提高人体免疫力。但是牛奶也有禁忌,不宜喝牛奶的情况有:乳糖不耐受、患有溃疡性肠胃疾病及做过胃部手术;肾结石;腹泻、腹胀;等,另外,巧克力、茶叶、中药等也不宜与牛奶同食。

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喝牛奶主要是为了蛋白质和钙,但是牛奶中的钙含量不仅少而且人体难吸收,尤其是高钙奶,完全无用现在的市面上的牛奶稀释程度非常高,所以要大量的喝才有效果喝羊奶也是不错的选择喝牛奶不加糖的,想增高还要多运动才行。

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