盐开水对人体是有着一定的好处，人体主要成分为水和各种盐类。通过喝盐开水，可以有效补充到水分和盐类成分，有效平衡人体的盐度。另外对于贫血、低血压的朋友来说，早上一杯盐水，可以有效防止低压的情况，避免头晕。
用盐水泡脚是有很多好处的，治脚气，食盐有很好的杀菌、除菌功效，把食盐放入热水中，利用热水的冲击力，皮肤可以更好地吸收盐水的杀菌、除菌成分，可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。清洁脚部，食盐的杀毒除菌功效，使得盐水具有很强的清洁能力。用盐水泡脚可以清洁脚部。去角质，把食盐放入热水中泡脚，可以利用热水中的热力，增强去角质的作用。
有利于排毒养颜，早晨喝白开水，有利于促进新陈代谢，从而促进体内毒素的排出，防止色素沉着，从而美白肌肤。有利于预防感冒，早晨机体的抵抗力比较低，机体处于缺水状态，饮用一杯白开水，有利于迅速补充水分，提高机体免疫力，预防感冒。有利于预防便秘，体内宿便积累，早晨机体也缺乏水分，容易便秘，饮用杯白开水，有利于促进排便。
可以让皮肤更加白皙和富有弹性，因为皮肤是离不开水分的构成，当白开水喝得充足能让体内有很好的水分，进而能让皮肤的弹性更加好。也可以抵抗力增强，因为体内的很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，如果白开水喝得充足能让液体环境下的代谢更加顺畅，进而能够提高体内的抵抗力。
喝白开水最大的好处就是解渴。同时能补充体内的水分，可以促进身体代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处。多喝白开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环、减少血栓危险，防止心脏病等心脑血管疾病的发生。
早晨喝白开水的好处很多，水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早晨起床喝一杯白开水，能快速使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。