坐月子的时候，主要是吃一些当季的蔬菜，不主张吃一些反季的蔬菜，或者是用激素培养的一些蔬菜。因为那些反季的蔬菜可能会因为激素的原因对新生儿的生长发育产生一定的影响。所以主张吃一些当季的蔬菜，但是一定要注意卫生，不主张生吃。还是主张洗干净之后煮熟了之后再吃，以免发生胃肠炎导致腹泻。
月子里除了回奶的蔬菜如韭菜不能吃，大部分的蔬菜都是可以吃的。但要经过加工做熟，不能吃生冷的。大多数的蔬菜都可以吃，如卷心菜，菠菜，青椒，莲藕，西红柿，胡萝卜，西兰花等。
坐月子期间应该多吃一些暖性的食物，避免凉性的蔬菜摄入。黄瓜，莴苣，莲藕，香菇，冬瓜，菠菜，这些都属于凉性的蔬菜，在坐月子期间不要吃。因为吃凉性的食物，可能导致宝宝吃母乳以后拉肚子。坐月子期间，应该多吃一些肉，蛋，奶等补充营养。
拉肚子时可以多吃一些去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等蔬菜。这些蔬菜可以帮助腹泻病人的康复，如果出现了拉肚子的情况，一般只依靠饮食的调节是不行的，要到正规的医院进行详细的检查，确定是因为肠胃不好或者是肠胃炎导致的，如果出现了问题，可以在医师的建议下使用收敛剂和胃肠粘膜保护剂，平时尽量避免食用生冷的或者是粗纤维的。
此外，患者应该避免辛辣刺激的食物，有助于改善症状。
坐月子忌吃生冷，不吃凉拌菜和冷荤，偏冷性的果菜避免如冬瓜、杨桃汁、西瓜、梨子、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子等。另外还要忌吃辛辣刺激性的食物。
坐月的期间只要不吃辛辣刺激及过硬的食物都可以。可以多口服点汤类的食物，如骨头汤，猪蹄汤，排骨汤等，既能够补充身体的营养物质，也能够促进乳汁的分泌。坐月子期间尽量不要吃得太多，只要营养成分补充上就可以，适当活动。这样就不会导致过度肥胖。
