早上起来一杯白开水，早餐可以吃得有营养一点，一小杯全麦牛奶，一个鸡蛋，就差不多够了。中餐要吃得合理，小半碗米饭，一碗汤，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。
减肥餐并不能达到快速瘦身的效果，可以通过抽脂手术瘦身。身体肥胖有可能是饮食不当的原因，比如经常暴饮暴食，还有可能是运动量过少造成的。一般可以通过调整饮食进行改善，比如可以多吃水果蔬菜，避免进食高热量和高脂肪食物。若通过调整饮食减肥效果不理想，可以采取抽脂手术改善，能够将体内多余的脂肪抽出，达到快速瘦身的目的。日常可以通过运动锻炼减肥，比如跑步、跳绳，有利于缓解肥胖症状。
效果最快的减肥餐一般有鸡蛋羹和小米粥以及豆腐脑，另外还可以吃酸奶拌火龙果。减肥的时候多吃一些小米粥和鸡蛋羹以及豆腐脑，能够补充身体所需的蛋白质，并且还可以促进体内的代谢从而达到减肥的效果，而且这些食物比较容易消化，可以在短时间之内排出体外，利用这种方式减肥，对身体有一定的好处。但是在减肥期间一定要注意运动，而且还需要多吃一些含膳食纤维高的食物，能够起到辅助的作用。
既可以减肥又有营养的减肥餐是含有维生素和蛋白质的食，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间一定要采取科学的减肥方法，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉以及黄瓜等能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，也可以适当的吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者是牛腩。如果减肥的效果并不是特别的理想，是由于脂肪堆积过多所导致的，可以做抽脂手术，瘦身的效果是比较明显的。在做完手术之后要注意休息，避免做剧烈的运动，以免加重不适。
可以减肥以及又有营养的减肥餐通常需要多吃一些小米粥或者是鸡蛋等食物，也可以吃牛肉，营养比较丰富，而且热量也比较低。如果想要减肥，需要加强运动锻炼，还要改善饮食结构健康，避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，也可以通过做抽脂手术的方法减肥，在做抽脂手术的时候，通常能够将局部东西的脂肪抽出来，还可以有效的改善身体肥胖的问题。平时还要特别注意伤口部位的清洁护理，才可以避免对伤口的愈合造成不利的影响，另外在减肥成功后也需要严格控制饮食。
