可以跑步机跑步、跳绳、快走、慢跑、仰卧起坐等。饮食上每天要吃清淡的食物，并注意营养均衡，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果，晚上少吃，或者只吃水果蔬菜等。
减肥最快最有效的方法通常可以选择抽脂，在短时间内就能够看到明显的效果。抽脂减肥需要通过超声波或者是高频电场等方式将皮下的脂肪震碎，然后将吸脂管插到皮下脂肪层，通过负压引力的方式抽取多余的脂肪，从而改善肥胖的情况，效果是比较好的。手术以后可能会导致患处出现肿胀以及疼痛的情况，需要穿塑身衣或者是弹力袜。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，能够预防身体肥胖。
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。
减肥最快最有效的方法是注射溶脂针，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，多数是因为不良的饮食结构所致，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，在减肥的时候，一般可以通过注射溶脂针的方法减肥，能够破坏局部的脂肪，还可以抑制脂肪形成，但只适用于局部减肥，如果想要全身减肥，也可以做抽脂手术，通常能够将体内多余的脂肪抽出来，达到减肥瘦身的效果。平时还要严格控制饮食，切忌不可以吃高脂肪、高热量的食物。
最有效的减肥办法就是可以通过抽脂手术进行改善，通常可以达到快速瘦身的目的。通常最快最有效的减肥办法，就是通过抽脂的手术进行治疗，抽脂手术就是一种体型雕塑一种手术，通常在身体内做一小切口，然后通过负压吸引的方式，将肥胖部位多余的脂肪给抽吸出来，从而可以达到快速瘦身的效果，通常对于面部、四肢以及臀部都可以进行局部性抽脂治疗。在做完抽脂手术后，一定要多注意休息，不可以进行剧烈运动。
通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的，一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，具体内容如下：
因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食，保证摄入热量小于消耗热量，就有助于达到较好的健康效果，所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低，还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。
