可能是局部的软组织的损伤，首先要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要避免过度的外展。在受伤两天之内阶段性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷。
大腿外侧如果有筋痛或者是放射性的疼痛，一般是腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的，典型的坐骨神经痛是由下腰部向臀部，大腿后侧，小腿外侧直到足根放射痛。大腿外侧受凉或者长时间站立也会引起局部肌肉紧张导致疼痛。疼痛厉害的，可以配合理疗推拿按摩的方式促进血液循环，减轻疼痛，口服一些舒筋活血消肿，止痛的药物。
如果是在大腿内侧有根筋疼，首先需要排除有没有腰椎间盘突出压迫坐骨神经，放射到大腿根部引起的疼痛症状。要做腰部的CT或磁共振检查明确，如果是腰椎间盘突出引起的，可以通过腰部的理疗和牵引改善症状，严重的也可以通过微创手术来治疗。
一抬腿大腿内侧筋疼缺钙、运动不当等造成的。
如果病人一抬腿大腿内侧筋疼可能是由于身体的缺乏钙元素而导致的。也有可能是由于过量运动后引起的乳酸堆积，并且没有进行适当的放松锻炼而导致的。还可能是大腿拉伤、扭伤、挫伤等原因引起的，需要到医院进一步检查并治疗。
患者平时应该注意休息，避免劳累，加强体育锻炼，增强体质，有利于身体健康。
大腿内侧筋疼可能是肌肉拉伤、软组织炎症、椎间盘突出等原因造成的。
大腿内侧筋疼主要是由于运动过度导致的肌肉拉伤，也有可能是局部的软组织感染，需要多休息，不要劳累，不要受到伤害，不要长期保持相同的姿态，适当的调整自己的体位。还有就是因为缺少钙，可以多吃葡萄糖酸钙口服液，也可能是因为椎间盘突出而造成的腿部内侧疼痛，但是这种症状比较罕见，要尽快进行相关的体检，确定是什么原因造成的。
腰疼脚疼腿疼的原因如下：
一、腰椎疾病，比如腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等，主要是由于压迫了下肢的坐骨神经而导致的，主要表现为腰痛向下肢的后方或者是外侧放射，还可能伴有肢体麻木，肌肉力量降低等。腰椎核磁共振检查可确诊。
二、风湿性结缔组织病。常见的是受风感冒后会有腰、关节僵硬的症状，可以通过抽血来帮助确诊，如果腰腿疼痛，需要到医院的骨科门诊进行检查。