一周游泳几次要看目的效果，目的效果不同，游泳的次数肯定也有一定的差别性，如果只是为了单纯性的锻炼身体，一周2到3次就可以，但是如果想达到减肥的目的，要5次左右的时间。当然，如果想成为一名优秀的游泳爱好者，那么一周要达到5到7次左右的时间才可以的，不同人群肯定训练的强度，都会有一定的差别性。
游泳一周一般需要3~5次左右能减肥，但是需要长时间的坚持，对减肥的效果才会比较明显。身体过于肥胖可能是经常吃油炸类的食物或者体内的脂肪长时间的堆积所造成的，通过使用游泳的方式可以起到减肥辅助的作用，如果想要快速瘦身，必要时可以到正规的医院使用吸脂以及埋线手术来改善。在恢复期间，避免吃脂肪含量比较高的食物。
游泳减肥，通常需要达到每周三次以上，可以起到减肥的作用。
游泳之后要注意饮食。游泳之后，都会有一种睡得好、吃得好的感觉，游泳的时候会消耗很多的卡路里，吃的东西也会多一些，所以在游泳的过程中，一定要注意饮食，不能因为饥饿而影响到减肥。游泳后可以多吃一些易消化的食物，比如蔬菜、米饭等，适当的饮食和合理的饮食可以实现减肥。
游泳减肥每周必须坚持4到5次，而且每次要至少45分钟以上才可以。如果想要保持体形，就应该每天都坚持运动。游泳是一项非常不错的有氧运动，可以增加心肺功能，可以增加新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。
油皮刷酸一周一般可以做一次到两次较合适，具体还要根据个人的皮肤情况来判断。如果皮肤较油腻，而且毛孔还特别大，一般一周可以做两次左右，能够达到较理想的抑制油脂分泌效果。如果皮肤不是特别油腻，一般一周可以做一次左右，平时还要做好皮肤的防晒工作，饮食上尽量以清淡为主，尽量少吃油腻食物。
跑步减肥一周3次到5次合适，也需要根据个人的体质决定。如果体质比较好一周需要跑步5次，如果体质不是特别的好，一周需要跑步3次。跑步能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以做抽脂手术，还可以选择光纤溶脂减肥，能够去除体内多余的脂肪组织。
