吃苹果是有助于改善睡眠质量的，苹果的营养也比较丰富，对于身体的健康也很好，如果是在睡觉前，吃苹果是不好的，因为吃完苹果马上就睡觉，苹果在胃肠道内还没有消化，容易引起食道的反流。
睡觉前吃苹果好，可以有效的促进睡眠，并且含有的水分和膳食纤维也是比较多的，不但能够提供水分，也能够帮助肠胃的消化，坏处是苹果里面的糖分比较高，容易引起肥胖。
孕妇睡觉前可以吃苹果。
通常情况下，如果孕妈在睡前出现了饥饿感，在睡前半小时前是可以吃苹果的，还可以吃温热的牛奶、麦片等。不过不要吃太多，避免消化不良。孕妈平时要注意均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜及水果，减少深加工食物的摄入。同时孕妈要注意多休息，以及饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，定期到医院进行产检，养成良好的生活习惯。
睡觉之前可以少量的吃一些苹果。苹果本身属于一种日常生活中很常见的水果，味道酸甜可口，可以有效的促进食欲。其中含有大量的纤维素、钙离子，维生素c，维生素b，可以促进肠道蠕动，并且可以补充身体所需要的微量元素。
苹果含有多种营养物质，吃苹果对身体健康非常有益，但是，对于一些脾胃功能比较差的人来说，尤其是一些老年人，不宜晚上睡觉前吃苹果，这些人如果在晚上睡觉前吃苹果，很容易导致脾胃消化功能失调，从而引起失眠，胃胀，有的时候还会诱发高血压和冠心病的发作。
吃苹果可以清洁口腔，但是需要长期坚持，最好还是选择洗牙的方式改善。苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。也能起到清洁口腔的作用。最好清洁口腔的方式还是选择洗牙，洗牙可以清洁口腔，并能及时发现龋齿及早治疗，可以避免病变进一步发展。洗牙间隔时间不宜太短，每六个月至一年洗一次就足以避免损伤牙齿。建议选择正规医院做洗牙操作，洗牙后注意口腔护理，不要吃辛辣刺激食物。
