补胶原蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、牛羊肉等，猪蹄、燕窝也有一定的含量，但这些食物，在补充意义上差别不大。胶原蛋白的主要成分是蛋白质，蛋白质是由氨基酸作为原料组成。
含胶原蛋白比较多的食物有很多，日常生活中最常见的有猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡爪，鸭爪，燕窝，银耳等，胶原蛋白的主要作用是促进钙的吸收，可以补充人体所需的蛋白质，以延缓衰老，美容养颜，紧致皮肤，增加皮肤的弹性。
补充胶原蛋白，可以吃些鱼类和红色蔬菜，如西红柿、红椒等，对皮肤有好处。平时还要注意休息，防晒。可以吃一些银耳，不过银耳不是药物，不能立竿见影，想要有作用还是要长期吃。
脸部的胶原蛋白可以通过饮食进行补充，在平时多吃一些含胶原蛋白的食物，也可以通过注射胶原蛋白进行补充。随着年龄增长，脸上的胶原蛋白会逐渐的流失，从而会使皮肤上出现皱纹，会严重的影响到面部的美观。脸部缺乏胶原蛋白需要及时的补充，注射胶原蛋白主要是通过注射的方法将胶原蛋白针剂注射到脸部，从而为皮肤补充胶原蛋白，有效的改善肤质。在注射胶原蛋白后，要保持注射的部位清洁卫生，不要触摸或按压注射的部位，避免面部肌肉频繁的运动，比如大哭、大笑。
胶原蛋白可以增加皮肤贮存水分的功能，滋润皮肤，保持皮肤内外细胞水分平衡，减少皱纹，延缓衰老，含有胶原蛋白比较多的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，银耳，燕窝。平常可以适当地吃一些，同时也要吃一些新鲜的蔬菜水果，调整好自身的生活作息。
脸上缺少胶原蛋白一般可以选择胶原蛋白注射，也需服用药物调理。胶原蛋白在注射以后可以直接刺激筋膜层收缩，促进胶原组织重新构造，达到增强皮肤弹性以及修复皮肤效果，改善皮肤松弛和下垂，帮助皱纹症状改善，也有助于皮肤滋养。是一种比较常见的注射填充项目，需要选择技术娴熟医生注射，降低对神经组织损伤。要多吃一些优质蛋白食物，比如猪蹄或者是银耳等，有助于皮肤滋养，促进皮肤代谢。
