躺着勾脚尖绷脚的好处有以下几点好处，可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效，促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳，可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络。
比如踮起脚尖走路，就可以运动到全身，所以在饭后可以踮起脚尖走五十分钟或者三十分钟左右，可以改善肾脏功能，并且双侧小腿后部腿肉也会通过收缩时促进血液回通流畅，但在行走时要避免发生意外伤害。
踮脚尖走路现在可以算作一个有氧运动，踮脚尖走路可以锻炼人小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，让小腿更有弹性，更纤细有型。踮脚尖走路可以压缩小腿端血管，促进下肢血液循环。
躺着把腿抬起的好处主要是可以有效的增强股四头肌等肌肉的力量，另外还可以加速血液循环，缓解腿部酸痛，浮肿等现象，减轻心脏供血负压，可以使大脑供血增加顺畅。
男性掂脚尖以改善肾脏功能，改善畏寒怕冷，足部寒凉疼痛，下肢浮肿等症状。而且垫脚尖有助于瘦腿，在踮脚的同时腿后部的肌肉每次收缩挤压的血量，可以促进小腿的血液循环，有利于改善腿部的形状。还可以改善心率状况，增加心肌血管的收缩，改善心肌的供血状况。在垫脚尖过程中应该适当的循序渐进，不可用力过猛或速度过快，要给自己一个适应的时间。
备孕期间用生姜泡脚可以保护肾脏、改善手脚冰凉、改善睡眠质量、有助于治疗感冒等，具体分析如下：：
1.可以保护肾脏：生姜具有发暖的作用，用生姜泡脚，可以加速血液循环，起到补肾养肾的作用。
2.改善手脚冰凉：部分女性在冬天易手脚冰凉，这表明身体缺乏热量，经常用生姜泡脚，可以使得身体发暖，改善手脚冰凉。
3.可以改善睡眠的质量：生姜泡脚时加入一些醋，能有效的刺激脚底的穴位，加速人的新陈代谢，让人体放松，缓解疲劳，从而促进睡眠的质量，有助于身体健康，利于备孕。
4.治疗感冒：生姜泡脚可以促进血液循环，利于改善感冒的症状。
