桂圆不可经常服用，服用太多后，可以引起口舌生疮，口干，口苦，疼痛等。每天可以吃桂圆6-10个。桂圆含有丰富的营养物质，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K，还有维生素B1、B2等，还有多种氨基酸、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。桂圆是适合夏天吃，桂圆肉甜汁多，如果身体不佳的人，经常生病，气血不足乏力的人可以吃桂圆缓解，有治疗的效果。
桂圆干一天吃三个-五个就可以合适，多吃桂圆会引起上火。桂圆也叫做元肉，是比较常用的中药，能够补气养血，有安神的效果。桂圆营养比较丰富，但不能够多吃，多吃桂圆就会引起上火。
桂圆一天不宜吃太多，大概食用7-10个左右，是比较合适的，因为桂圆是属于热性食物，食用过多会引起上火的症状，尤其是对于脾胃不好的人来说，应该更少食用。平时患有炎症，如便秘，肠炎，十二指肠炎等这样的人应该少食用或不食用。
巧克力是一种高热量、高脂肪的食物，一般在身体健康的情况下，巧克力一天可以吃三十克左右，尽量不要超过五十克。
一百克的巧克力中会有五百大卡的热量。假如平时不运动，又吃了过多的巧克力，未造成脂肪在体内的堆积，对身体造成一定的负担，出现肥胖、血脂含量高等症状的出现。
在巧克力中会含有一定的咖啡因、可可等物质，因此，患有心脏疾病的人群，要尽量减少巧克力的摄入，以免巧克力中的可可对心脏造成一定的影响。还要注意巧克力摄入的时间，假如在晚上摄入，为由于巧克力中的咖啡因，影响到睡眠的质量。
每天最好的摄入量为10个桂圆以内，每个人的摄入量不同，如出现上火的症状，最好减半食用。桂圆不可与富含钾、磷元素的食物及性温的食物一起食用，食用后可能出现上火及代谢困难的症状。