牛奶中的一些物质对中老年人有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压发病率较低，脑血管疾病发病率较低。牛奶中的钾可以稳定高压下的动脉血管，降低中风的风险。牛奶有助于防止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的大量增加。
强身健体，其中所含有的营养物质，对增强体质有很大的好处。防治糖尿病，含有大量的纤维素，可以有效的阻止糖的过量吸收。所含有的豆固醇可以防治高血压，有效地防治冠心病，防止血管痉挛，没有坏处。
男性喝红酒是没有太多的坏处，而好处是很多的。红酒是以葡萄为原料酿制而成的，含有多种营养成分。能够扩张和软化血管，改善血液循环，从而起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，能够有效预防心血管疾病。
女人喝牛奶可以补钙但是喝太多会肥胖。
牛乳的较大益处是带有很多的钙，针对孕妇而言能够确保胎宝宝的钙含水量；针对少年儿童而言能够提高骨骼生长成才；针对老人而言(非常是骨质疏松症的老人)喝纯牛奶针对骨骼更强。多喝纯牛奶针对高血压好处重特大，由于牛乳中带有钾，合理维持心率的平稳。但喝太多会导致肥胖。
建议每天早晨一杯牛奶就好，可以让人一天充满活力，白天需要大量的饮用白开水，这样可以促进身体内有害物质的排泄，如果有失眠情况的人群，也可以饮用一杯牛奶起到镇定安神的作用。
晚上喝牛奶最大的好处是，能加速睡眠，提高睡眠质量。是失眠者和睡眠质量差的人良好的饮品。、长期坚持晚上喝牛奶的习惯，能够使皮肤美白，细腻，有光泽，有弹性。由于牛奶中含有蛋白质和钙的成分比较高，睡前喝一杯牛奶，能够促进钙质的吸收，有强筋健骨、增强体质的好处，从而可以提高机体免疫力，提高防病抗病能力。
常喝牛奶有补钙的作用，能够促进血钙的增加，起到促进骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松的作用，但是早上空腹喝牛奶不好，营养来不及吸收，还会造成消化不良。喝牛奶之前，最好吃一些淀粉类食物，有利于牛奶中钙的吸收。