爬山以后腿酸痛怎么办

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我前几天爬山以后,腿酸疼,上楼下楼都不方便,爬山以后腿酸痛怎么办?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
因为在爬山过程中,过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前,先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环,也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息,肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动,循序渐进,暂时不要做过于剧烈的运动。
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因为在爬山过程中,过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前,先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环,也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息,肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动,循序渐进,暂时不要做过于剧烈的运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

爬山以后膝盖痛的解决办法有很多,比如按摩、热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等。
如果爬山以后膝盖痛是因为疲劳导致,那么可以通过双手进行按摩和放松,来减轻膝关节的痛苦。除此之外,膝关节出现骨性关节炎、风湿性关节炎等关节病时,也可能会导致爬山以后膝盖痛,要及时通过进行热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等防止综合治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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痛经是女性常见的一种妇科疾病,痛经腿酸痛可以到医院开一些中药来进行调理。在来月经的前三天,不要吃生硬冰冷的食物,不要用凉水洗衣服。月经期间可以喝些红糖水缓解疼痛。

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双膝疼痛可能是由于着凉受风寒和膝关节炎所导致的,建议平时生活中要多加注意。避免膝关节过度的疲劳,但是可以适当的进行体育锻炼,增强体质。适当的体育运动可以增加膝关节的滑液。同时也可以在膝关节处用热敷来缓解。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

睡前用热水泡个脚再睡,能促进睡眠,对肌肉酸痛的部位进行按摩,用双手轻拍左右小腿肌肉,轻按大腿肌肉,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,腿部热敷,对腿部肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,可以口服舒筋活血的药,协助缓解酸痛。

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如果是出现腰痛并且出现绞痛,应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛,需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛,来确定腰椎间盘突出的部位,所以需要去医院进行治疗,一般需要牵引或者是封闭注射,以及做手术。

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