每天跳绳半小时有增加自己的弹跳力，增加身体的协调性的好处，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量。长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动，可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做，跳绳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。
问题分析：根据您的描述，目前脚腕子有疼痛，可能是这两天跳绳跳的多了，或者是走路走的多了，有一部分关系的。
指导建议：那这几天暂停跳绳，注意休息，配合热敷，观察一下有没有好转，有好转以后再跳绳比较合适，而且每天跳绳的时间不要太长。
跳绳这项运动本身是一项对人体有益的有氧运动，适当的进行跳绳，对于心肺功能的锻炼，四肢关节的活动都有好处。但是如果每天跳绳并且运动时间比较长，比较剧烈，可能会对下肢的关节，例如膝关节、踝关节产生比较大的压力，甚至造成运动损伤。
在每天的时候如果进行适当的跳绳，其实是有好处的，但一定要保证正确的跳绳，这项运动并不合适晨练，并且对于老年人的膝关节会造成损伤，也会加重膝关节的衰退，每周跳绳不要超过6次，容易过度劳累，肌肉拉伤，需要提前热身，跳绳时热身动作没做到位容易扭伤脚。
