每天慢跑40分钟的好处是什么

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我每天都会坚持慢跑,跑一圈大概40分钟左右,每天慢跑40分钟的好处是什么?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减少心脏疾病。慢跑可以提高心肺功能,让心脏功能变强,减少心脏疾病的发生。降低血脂。长期慢跑可以促进体内血液循环,有效预防血管堵塞,使血液循环变的更加顺畅。降低体内胆固醇含量,增强体质,增加骨骼力量。慢跑可以提高双下肢膝关节的稳定性,增加腿部的力量,同时能够促进全身血液循环速度,增强膝关节对骨骼的承受能力,增加骨骼的韧性。
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减少心脏疾病。慢跑可以提高心肺功能,让心脏功能变强,减少心脏疾病的发生。降低血脂。长期慢跑可以促进体内血液循环,有效预防血管堵塞,使血液循环变的更加顺畅。降低体内胆固醇含量,增强体质,增加骨骼力量。慢跑可以提高双下肢膝关节的稳定性,增加腿部的力量,同时能够促进全身血液循环速度,增强膝关节对骨骼的承受能力,增加骨骼的韧性。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,艾灸有很多好处,具体内容如下:
1.温经、化瘀、调养。以温、热的方式刺激人体气血,对各种虚寒、气血不通的病症进行调理;
2.活血化瘀,消肿消肿。如果是寒湿痰浊引起的气血凝滞形成的肿瘤,可以通过艾灸来治疗;
3.滋阴培本,回阳固本。艾灸具有强化脏腑功能、益气血、充精益髓的作用。
4.防止生病,增强体质。艾灸具有壮阳、祛病的功效。
建议患者在专业人士的指导下进行艾灸,以免对身体造成不良影响。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,针灸的好处有疏通经络、阴阳调和、治疗疾病等。具体内容如下:
1.疏通经络:患者进行针灸后,可以促进人体的血液循环,从而起到疏通经络的作用。
2.阴阳调和:通过针灸,可以将患者的身体出现的阴阳失衡的情况改善,从而达到平衡的状态。
3.治疗疾病:针灸具有扶正祛邪、强身健体的功效,能够治疗某些疾病。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天跑步40分钟能够保持年轻,坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而延缓衰老。能够增强心、肺功能,运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

一般情况下,晚餐吃燕麦的好处有以下几点:
1.燕麦片是减肥人士的最爱,富含纤维的食品,能促进肠道的蠕动,促进肠道的消化吸收,促进排便,改善便秘的症状。
2.纤维素储存在肠内能增强人体的饱胀感,对减轻体重也有帮助。
3.燕麦中含有丰富的微量元素和各种维生素,其中钙质含量特别高,具有增强机体免疫力、预防感冒、骨质疏松等作用。
4.燕麦是一种低卡路里的食物,适宜于糖尿病患者食用。
5.燕麦中还富含抗氧化剂,能够滋润皮肤,延缓衰老,具有美容养颜的功效。
此外,燕麦的营养价值很高,但是也不能贪多嚼不烂,否则会导致消化不良。消化道溃疡的人要少吃,孩子还在发育中,要少吃燕麦。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,吃玉米的好处是补充身体的营养。具体情况分析如下:
1、玉米富含膳食纤维,食用玉米能使人产生饱胀感,降低其他食品的摄入量,还能促进排泄;2、玉米含有丰富的β-胡萝卜素,具有保护眼部的功效;3、含有丰富的维他命B,因此食用玉米能缓解抑郁情绪。玉米有很多种方法可以吃,可以煮,可以烤,也可以做面条。但是由于它的B族维生素是可以溶解在水中的水溶性维生素,长期炖煮会破坏维生素B,建议可以蒸或者烧烤。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。