拉伸大腿后侧可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平放在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，前倾用力时吐气，直到当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松，被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。注意始终保持呼吸。
通常情况下，宝宝大便干燥、拉小疙瘩是饮食不当、宝宝营养状况不好导致的。具体分析如下：
如果宝宝大便干燥、拉小疙瘩，可能是饮食结构不正常导致的，比如不吃粗纤维丰富的食物，所以会出现大便干结；此外，如果宝宝营养状况不好，肠胃消化吸收功能低，摄入的食物不能有效的消化，也会出现大便干燥、拉小疙瘩的情况，建议家长带孩子去医院检查，明确病因，然后对症进行治疗。
一般情况下，儿童大便干燥拉小疙瘩，可能是饮水较少、饮食不良、遗传等问题导致的。具体内容如下：
1.饮水较少：如果儿童不喜欢饮水，饮水较少，可能会导致身体缺乏水分，从而导致大便干燥拉小疙瘩。
2.饮食不良：如果儿童经常吃辛辣、刺激的食物，少吃富含膳食纤维的食物，可能导致胃肠蠕动减慢，从而导致大便干燥拉小疙瘩。
3.遗传：如果儿童的父母或其他长辈存在便秘的情况，可能会由于遗传导致儿童也有便秘的问题，从而导致大便干燥拉小疙瘩。
小便的时候尿道刺痛，对于青少年男性来说，通常见于慢性前列腺炎，慢性前列腺炎是由于前列腺发生了炎症，所以会造成尿频尿急尿道刺痛。另一种原因多是由于尿道炎引起的，尿道炎属于性传播疾病是由于不洁性交引起的，一般女性病人是潜在的携带者女性病人感染支原体症状并不明显，但是男性一旦感染了支原体就会表现出尿道炎的症状。
考虑是体内缺少水分上火或者是便秘导致的，摄入水分不够，导致小肠内进行反复重吸收，以至于大便干燥。多给孩子喝白开水，多给孩子吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物。
是由于上火导致的，多半是由于奶粉冲的过稠，以及最近没有喝水，和平时的生活习惯也有关系。孩子摄入水分不够，导致小肠内进行反复重吸收，以至于大便干燥。可以给孩子服用下火药物，最近多喝水，不要吃辛辣刺激性食物，多吃一点水果蔬菜，补充维生素。在此期间注意自己的卫生清洁，晚上家里不要开空调，尽量使家里的空气保持湿润。